在工作的时候,怎么有效的缓解自己的压力?

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刘沛雯8
2021-08-28 · TA获得超过717个赞
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这是一个职场常见问题,要解决压力问题,得先知道压力的来源!我归结了一下,主要有以下几个成因:工作量大,引起压力。工作量突然增大,以你目前的生产力无法承担,这个情况下,你压力剧增。想解决这个问题相对简单,你可以根据「重要性和紧急性」四象限工具,划分自己手头工作,然后有条不紊地按时间顺序完成。计划出来了,压力起码减少一半,开始实施了,你几乎感觉不到压力。当你发现工作量剧增时,注意控制自己不要再接收额外任务了,要做好任务控制。

工作难度大,引起压力。突然领导布置了一个工作,你以前的经验根本无法解决,你压力剧增。这个压力想解决,根子在于如何处理问题,也就是处理问题的能力需要提升。这个工具这样用,当你遇到一个问题时,按照顺序问四个问题,然后自己想办法回答。这四个问题依次是:问题到底是什么?问题的原因是什么?有哪些方案能解决这个问题?你最后确定的方案是什么?当你自己解答了四个问题后,一般压力感会有明显下降!

身处陌生环境,引起压力。这是所有人的困扰,所以你也不例外。这个问题解决本质在于你对周围环境的掌控感!如果你能迅速熟悉环境,掌控感会自然而然增加。人际环境的迅速建立:手段和方法因人而异。以下两个方面会有效改善掌控感!在中国社会,通行的办法是用好「酒桌文化」。在酒桌上,很容易拉进彼此的距离,再加上你努力找找和新同事的交集,这个方法会事半功倍。工作尽快出成效:在自己众多工作任务中,找一个见效快,效果明显的工作,投入时间和精力,进行深度思考,最后做出成果。这样既能得到领导和同事认可,同时又能通过工作和同事们充分接触,达到互相了解的目的。以上三个方面是我们压力的主要来源,希望能给职场中工作压力大的人带来一些启发!

一个v04
2021-08-28 · TA获得超过2027个赞
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在出现压力的时候就可以提前去缓解一下自己的情绪,可以通过外出放松的方式或者是可以先出去做一个深呼吸,然后再去工作。
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宏盛宏盛99
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2021-08-28 · 万物皆可问,万物皆可答
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可以在有压力的时候,多出去放松自己的心情,多看一些电影,做一些自己喜欢的事情,这样就可以缓解压力。
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陈远红红红
2021-08-28 · 读书不理解等于白读书
陈远红红红
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向TA提问 私信TA
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工作比较辛苦的时候可以稍微休息一下,工作的时候也可以听一些舒缓的音乐来缓解自己的压力,下班之后也可以约自己的朋友一起出去吃饭,这样就可以解决压力大的问题。
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