Question

在工作的时候，怎么有效的缓解自己的压力？

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Answer 1

这是一个职场常见问题，要解决压力问题，得先知道压力的来源！我归结了一下，主要有以下几个成因：工作量大，引起压力。工作量突然增大，以你目前的生产力无法承担，这个情况下，你压力剧增。想解决这个问题相对简单，你可以根据「重要性和紧急性」四象限工具，划分自己手头工作，然后有条不紊地按时间顺序完成。计划出来了，压力起码减少一半，开始实施了，你几乎感觉不到压力。当你发现工作量剧增时，注意控制自己不要再接收额外任务了，要做好任务控制。

工作难度大，引起压力。突然领导布置了一个工作，你以前的经验根本无法解决，你压力剧增。这个压力想解决，根子在于如何处理问题，也就是处理问题的能力需要提升。这个工具这样用，当你遇到一个问题时，按照顺序问四个问题，然后自己想办法回答。这四个问题依次是：问题到底是什么？问题的原因是什么？有哪些方案能解决这个问题？你最后确定的方案是什么？当你自己解答了四个问题后，一般压力感会有明显下降！

身处陌生环境，引起压力。这是所有人的困扰，所以你也不例外。这个问题解决本质在于你对周围环境的掌控感！如果你能迅速熟悉环境，掌控感会自然而然增加。人际环境的迅速建立：手段和方法因人而异。以下两个方面会有效改善掌控感！在中国社会，通行的办法是用好「酒桌文化」。在酒桌上，很容易拉进彼此的距离，再加上你努力找找和新同事的交集，这个方法会事半功倍。工作尽快出成效：在自己众多工作任务中，找一个见效快，效果明显的工作，投入时间和精力，进行深度思考，最后做出成果。这样既能得到领导和同事认可，同时又能通过工作和同事们充分接触，达到互相了解的目的。以上三个方面是我们压力的主要来源，希望能给职场中工作压力大的人带来一些启发！

Answer 2

在出现压力的时候就可以提前去缓解一下自己的情绪，可以通过外出放松的方式或者是可以先出去做一个深呼吸，然后再去工作。

Answer 3

可以在有压力的时候，多出去放松自己的心情，多看一些电影，做一些自己喜欢的事情，这样就可以缓解压力。

Answer 4

工作比较辛苦的时候可以稍微休息一下，工作的时候也可以听一些舒缓的音乐来缓解自己的压力，下班之后也可以约自己的朋友一起出去吃饭，这样就可以解决压力大的问题。