Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

1、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。

2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。

3、出汗法。心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。

4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。

5、大吼法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。

Answer 2

如果心情特别烦躁的话，不妨一个人出去走一走，但是每个人解压的方式都是不同的，希望你可以用这种方式减轻你的心理复杂。

Answer 3

我昨天就是特别烦躁，找了最愿意吐露心事的朋友，煲电话一个多小时，两次憋的内急。本来想喝点酒的，和了柠檬茶，真的是尿急，哈哈。晚上失眠了，不过第二天也想开了，就好转了。个人经历，新鲜出炉，仅供参考。

Answer 4

心情烦躁，很压抑的时候，放下身边所以事情，到处走走看看外面的世界，可能有意外会收获，做点自己喜欢的事情，能淡忘烦恼

Answer 5

心情很烦躁的时候，可以试着做以下几点来放松情绪：
1.深呼吸。做几次深呼吸来放松情绪，这样比较烦躁的情绪，进入比较安静的状态。
2.出门走一走，转换一下心情，看一下公园里的花花草草，做一些别的事情，分散一下注意力。
3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓，不要听摇滚或者重金属音乐。
4.出门跑一跑，做一些有氧运动，来促进体内多巴胺的分泌，兴奋自己的情绪，缓解烦躁的情绪。