分手差不多半年了，还是一直对前任念念不忘，怎么办？
前任永远是心中的白月光，忘不掉也不能提起，只能留在心里深处，时不时的拿出来想念一下。感情深的人可能永远都忘不掉前任。
美国心理学家把想忘记的事称为"白熊"，"白熊实验"就是探讨怎样才能让人彻底忘掉某事的实验。实验结果表明，你越告诉自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越会在你的头脑中时隐时现。也就是说，你越想忘掉某事，记住它的几率就越高，你越想忘记前任，反而越会放不下。
白熊效应的原理：白熊实验告诉我们，当我们刻意转移注意力压抑潜意识的想法时，我们的大脑也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想这样事物，致使我们无法从根本上放弃对事物的关注。简单来说就是当告诉我们不要做什么的时候，我们的注意力就已经成功的“扎根”在了不要做的事情上。举个栗子，当失眠患者睡前告诉自己睡前不要胡思乱想时，脑子却被各种各样的想法塞成了午餐肉罐头。这是因为失眠者在睡前的时间里大部分的注意力都放在“我有没有乱想”这件事上，而越关注就越会乱想。
你一共想到了几次“前任”这一分钟里你的感觉是怎样的？你是否：
1思维出现翻天覆地得反弹，很快脑海中会反复浮现出前任的形象，想起和前任在一起得点点滴滴，想起前任对你笑，和你在一起拥抱，和你在一起打游戏等等？2很紧张，有点不知所措，因为很怕自己会想到“前任”？3思维出现自主监视行为，反复检查自己是否在想不该想的事情（前任）？4身心疲惫，因为你一直在用各种方法分散注意力，防止自己想到“前任”？5很害怕，因为每次想到“前任”这词，心里就会咯噔一下，因为觉得违反了游戏规则，好像自己做错了事，又好像有不好的事情会发生？然后你就更紧张，更想去控制，更累，然后各种努力控制不想却依然想到的时候更加挫败、失望、焦虑、烦躁，进入恶性循环。越想控制，越失控。
把这个感觉放大10倍，然后日复一日，年复一年，逃无可逃，这大概就是失恋后一直忘不掉前任的痛苦体验了。我见过的比较严重的分手患者，一天8小时以上都被这样的思维漩涡吞噬，然而一个人每天醒着的时间又有多少呢？这么折腾了一天，什么正事没干，还精疲力竭。此外，因为大量的回避行为，所以很多事不敢做，很多地方不能去，很多开心的、快乐的事也做不了。这大概就是你分手后为什么一直忘不掉前任得最根本原因了吧。
忘不掉前任怎么办？
有人说：不要有任何期盼，不要有任何留恋，让自己清清楚楚地明白你们之间已经毫无可能了，彻彻底底地否定他否定你所妄想的将来，然后社交网络拉黑，删除联系方式，老死不相往来。拼命地活出点人样，去尝试各种新的可能，他没有好到你用一辈子去念念不忘。
也有人说：重设心锚，失恋的姑娘们，要经常出去参加社交活动呢，其实就是为了重设心锚。你曾经和前任一起去的小餐馆，经常看到那个小餐馆，你会联想到他。那现在和你的闺蜜们一块去去，那以后再去餐馆，那想起来的就是和闺蜜们在一起的情境了。这个其实和戒烟的人差不多，成功戒烟的人通常都会寻找替代品，可以说是口香糖或者是瓜子等，都是相同的原理。当你坚持在去做这些事情的时候，渐渐的你就会对前任不在有任何的感觉。
还有人说：哈哈哈哈。你忘不掉前任的根本原因在于1.你没遇到更好的2.你不相信自己会遇到更好的，而产生这样的想法的根源又在于你觉得自己不会变得更好。因为只有你自己变得更好才能遇到更好的。所以加油努力吧。这个逻辑应该没毛病吧？
个人建议：要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。另一个解决忘记前任的方法就是新欢，当我们想要忘记某个人的时候，那就让自己爱一个人，然后再去做其他的事情，时间长了也就自然会忘记之前自己想要忘记的事情。
