什么原因造成便秘
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首先出现便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的,所以平时生活习惯和饮食习惯的改善是很重要的,一定要养成定时排便的习惯,蹲厕所时间千万不要太长的,在饮食上面需要清淡饮食,尽量避免大鱼大肉以及也不容易消化的食物,每天可以进行运动锻炼对缓解和改善便秘也都有效果的,如果出现便秘很严重可以在医生的建议下口服通便药物或者临时用开塞露来缓解,每天可以顺时针进行腹部按摩增加胃肠蠕动。
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