Question

患有冠心病的人，在日常可以做哪些运动？

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Answer 1

患有冠心病的人，在日常可以做哪些运动？

很多患者在得了冠心病之后，认为自己得了心脏病就要多卧床休息，不能运动。然而，冠心病的本质是生活方式病，药物治疗与生活方式治疗相结合才是最有效的治疗手段。冠心病患者若长期缺乏运动，反而会不利于心肺功能的恢复，通过有效强度的运动刺激，可改善冠心病患者的血管情况，降低患者的再住院率和死亡率，提高生活质量。在保证冠心病患者安全的前提下进行是运动的前提，这就需要患者到医院心血管专科进行评估，有的医院甚至已经开设了心脏康复专科。如果是患者自行运动，那么就需要从轻度适当的运动开始，在不引起心脏不适（心绞痛）的前提下进行。

冠心病患者经典的运动程序分“三步”走：

第一步：准备活动。即热身运动，多采用低水平有氧运动和静力拉伸。

第二步：训练阶段。主要为有氧运动，总时间30～60分钟。常用有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车、游泳和爬楼梯，以及在器械上完成的步行、踏车和划船等。对于刚做完心脏支架的患者，在出院后1个月内不建议选择慢跑、骑自行车、爬楼梯和游泳等运动，建议以步行为主。

第三步：放松运动。放松方式可以是慢节奏有氧运动的延续或是身体的拉伸，根据患者病情轻重可持续5～10 min，病情越重放松运动的持续时间宜越长。

需要提醒的是，冠心病患者运动时要随身携带救急药物（硝酸甘油），也需要患者提前了解自己在运动康复过程中身体的警告信号，若出现胸部不适或心绞痛，应及时停止运动甚至接受治疗。

Answer 2

第1点可以做这个拉伸的运动，这样能够缓解这个现象，第2点可以做慢肿胀的运动，非常的简单，能够缓解冠心病，第3点就是向上采取这样的动作也是很简单的。

Answer 3

可以慢跑，也可以经常到多走一些路，也可以骑自行车，但是不要紧的太快，可以选择游泳，跳绳，打羽毛球，乒乓球，这些都可以帮助冠心病的人得到一个很好的缓解。

Answer 4

一定要适当运动，不要过于激烈，例如可以每天散步一个小时左右，但是速度不要过快要匀速，还可以慢跑半个小时左右，或者是可以从网上学习一些广播体操来进行自身锻炼。

Answer 5

在平时的生活中可以选择慢跑，或者是可以散步，再或者是可以在早上的时候打太极，应该选择一些慢的运动，不要有太剧烈的运动，而且也应该避免长时间运动。