老年人睡眠有障碍，平时吃什么比较好？
睡眠不仅是生存和生理的需要，也是人类的本能。随着年龄的增长，人们的睡眠能力会下降。人的睡眠时间会不断减少，睡眠质量会变得很差，进而出现睡眠障碍。
什么是老年人睡眠障碍？
睡眠障碍本身是指在适合睡眠的环境下，没有办法正常睡眠，表现为睡眠困难、睡眠维持困难、早醒或睡眠后恢复不足。睡眠障碍会导致人体躯干功能障碍，也会对人体造成明显的不适。进入老年后，睡眠问题往往围绕着老年人。失眠是老年人最常见的睡眠障碍。他们睡眠困难，睡眠浅，容易醒来，醒来后又难以入睡。清晨醒来，白天状态不好，总是打瞌睡。这些症状是很多老人的通病。
老年人总是爱失眠，就吃这6种健康食品调理吧！
牛奶
身体喜欢温暖，牛奶是补钙和促进睡眠的好食物。因此，老年人可以每天喝一点热牛奶，不仅有助于提高睡眠质量，而且可以补充大量的钙等营养物质，增强老年人的体质。
香蕉
香蕉含有一种催眠物质。经常吃香蕉可以代替安眠药，香蕉还可以起到疏通肠道的作用。老年人的胃肠功能不是很好。多吃香蕉也可以避免便秘。
菊花茶
菊花着火了，有很好的镇静作用。休息前喝菊花茶可以放松神经。而且，在冬天老人吃很多肉的时候，很容易生气。喝菊花茶也可以降火，有利于身心健康。
马铃薯
土豆是土豆，它含有一种酸，有消除色氨酸的作用，能让我们兴奋，阻止我们睡觉。所以吃土豆也能起到很好的助眠作用。可以把土豆碾碎拌在温牛奶里一起吃。效果更明显，还可以有饱腹感。
蜂蜜
蜂蜜营养丰富，它含有一种能帮助我们睡眠的物质，这种物质能向我们的大脑发出信号，减少食物激素的分泌。你可以在温水或牛奶中混合一点蜂蜜。
葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽也能促进消化液的分泌，帮助消化停滞，有助于睡眠。
老年人睡眠障碍的主要原因是:
1患有心力衰竭、脑血管病、高血压、肝肾疾病等基础疾病；
2有精神问题，如紧张、焦虑、担心、抑郁；
3 药学因素，如茶碱、喹诺酮类抗生素、兴奋剂、激素；
4由于老年人的退行性变，其神经系统功能的适应性明显下降，对睡眠时间的变化耐受性差。
