Question

对于腰椎不好的人来说，睡硬床可以改善这一点吗？





Answer 1

但是可以躺在地上保持背部紧贴地面，伸直一条腿并且弯曲另一条腿的膝盖。慢慢将伸直的腿抬高15厘米，坚持一小会儿，再慢慢放下。每条腿重复10次，然后换腿继续。其实是在练习体式的时候，体式的重点，发力点没有搞正确，导致受力点转移到腰部，这样可能就会出现腰部的不适。今天小伽给你们推荐一组瑜伽序列，增强力量，缓解腰部的不适。

坐、久躺、久站等！因为人类的腰部承担着上半身所有的重量，所以长时间保持一个姿势，会对腰部形成压迫感，导致血液循环不畅，从而引起腰部不好。这也就是中医所说的不通则痛。运动造成腰部劳累，从而加重不好的情况。其实这样是明显偏激的做法，这里需要有一个明显能够度量的“尺寸”，只要我们把握好锻炼的尺寸以及方法么，基本不会加重腰部上的问题。

个身体。此时，大腿和躯干应成一条直线，髋部不要下沉。这是结束姿势。暂停一会，然后做反向动作，缓缓地放低身体，直到回到起始姿势，如此重复。身体撑起时呼气身体放低时吸气善腰部舒适度，并且也能提升腰部肌肉的张力。倒走时要放松腰部，保持直而不僵的平衡的状态；在脚向后退时，需脚尖先着地，脚跟后着地，小腿不宜向上太弯，并保持身体的平衡。

逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。在做的过程中一定要注意保持上身的直立状态，腰随胯动，但身体不要过分地前仰后合。长时间的走路和站着！坐一会儿，站一会儿，要注意躺一会儿。走一会儿，要注意坐一会儿。不要搬重物，不要拿重东西，也不要长时间的弯腰，而且要注意腰部保暖，不要让腰部受凉！

Answer 2

可以。硬床对于腰椎还是非常友好的，可以让腰椎保持一个固定的姿态，保护腰椎的健康。

Answer 3

睡硬床确实是可以改善这一点的，但是如果腰椎问题特别严重的话，也是不可以睡硬床的，会加重病情。

Answer 4

是的，睡硬床可以改善这一点。睡硬床可以防止一个人的腰间盘突出，所以在一定程度上可以缓解腰椎不好的人身体上受到的压力。