Question

女性如何才能提高卵子质量，有没有好的方法？

Answer 1

孕前三个月要进行运动，如慢跑或快走。


2/7
找一个有经验的老中医调理身体。


3/7
每天吃竹笋，胡萝卜，菠菜和燕麦。


查看剩余1张图
4/7
多食黑豆，多吃豆制品。例如豆浆豆芽。每天喝300-500毫升豆浆。一周吃一两次牛肉。


查看剩余1张图
5/7
多吃水煮鱼汤，多吃海带和紫菜。一周吃一次海产品，一周吃一次动物肝脏。


6/7
多吃鸡蛋，牛奶，含维生素E的食物。


7/7
多喝新鲜果汁。每天喝5杯以上的水或果汁。


注意事项
避免暴饮暴食，注意营养平衡

、【规律作息】绝不熬夜，早睡早起，保证晚上10点上床，11点之前一定要睡着，熬夜是卵巢的大敌，卵巢功能差的人一定不可以熬夜。

2、【健康饮食】饮食清淡，适当提高高蛋白食物的摄入，忌辛辣和火锅水煮鱼一类的食物，因为反复烧滚的油类对卵巢特别不好。

3、【运动健身】一周保持至少三次的有氧运动，每次一小时以上，可以提高身体的新陈代谢，有助于整个机体的自我修复。

4、【辅助药物】根据医生的建议给自己增加了一些保健药品，如蒲公英T1口服液、辅酶Q10女性复合维生素、VC、VE，卵子的生长周期是三个月左右，这些药物都要坚持服用三个月以上

Answer 2

有规律的生活，不抽烟喝酒，不熬夜，
加强营养，加强锻炼，这样身体才能健康
这样质量才能好。

Answer 3

影响卵子质量的因素有很多种，常见的有年龄、精神、饮食习惯、作息习惯等因素，都会影响卵子的质量。平时要有良好的生活习惯，不要有太大的精神压力。
若想要提高卵子的质量，在日常生活上，要注意千万不要在经期同房。还要多运动，运动会让身心舒畅，还能促进排卵，提高卵子质量，譬如跳绳，身体跳动中就好像给盆腔中的生殖器官做按摩，让卵巢更好的工作，提高卵子质量。适合备孕期间的运动有慢跑、游泳、太极、跳绳等。备孕期的女性要学会好好休息，要懂得劳逸结合，适当给身体放个假，避免过度劳累。同时不要给自己太大的压力，压力过大会导致体内产生一种焦虑激素，导致内分泌失调，影响卵巢雌孕激素的分泌，不利于卵泡的成熟，可能出现不排卵问题。最后就是多吃对卵子有好处的食物，食材也要新鲜。
饮食方面要多吃黄豆、大豆、黑豆、红豆等豆制品，这些食物中含有天然的雌激素，有利于对女性体内雌激素的补充。可以多吃韭菜等新鲜蔬菜，韭菜具有活血化瘀与温肾补阳的作用。可以多吃动物血液制品，可以起到一定的补血作用。