Question

如何提高记忆力的方法？

Answer 1

提高记忆力的方法主要是从合理饮食、适当运动、规律的作息时间以及遵循记忆曲线几方面入手，具体如下：\n1、合理饮食和多运动，因为健康的身体状况是良好记忆力的基础；\n2、要有规律的学习和工作时间和习惯，晚上不能熬夜，早上不能赖床，在夜间11点到凌晨5点最好处于睡眠时间，要记住磨刀不误砍柴工的道理；\n3、要选择每日的最佳记忆时间来进行学习和记忆，每天的最佳记忆时间段大概有四个最佳的时间段；\n4、要学会做笔记，人的记忆力可能会出现疲劳的现象，如果用笔写出来，是加强记忆，增强记忆深度的方法；\n5、要巧用一些学习的技巧，包括各种联想记忆法、对比分析法和理解记忆法等；\n6、要遵循记忆遗忘曲线来及时进行巩固，因为记忆分为识记、保持和再认知、回忆，一般根据德国心理学家艾宾浩斯的记忆遗忘曲线，第一次复习要在24小时之后，第二次要在一周，第三次一个月，第四次三个月，就可能从短期记忆转为长期的记忆，最后一点是需要心态上放松，学会减压，缓解疲劳。

Answer 2

提高记忆力方法很多：
1.要多听广播、小说、评书、新闻，各种各样的信息放到脑子里，想办法记；
2.把听到的、看到的，通过语言表达的方式和大脑综合判断，然后准确无误的表达出来；
3.主动的去学习某种文字、图画的东西，用口头表达的方式表达；
4.把听到的、看到的、读到的用书写的方式表达出来，具体就是可以采取背诵诗词、背诵小说、背诵文章来达到主动记忆的目的，然后再想办法把它写出来说出来，还可以通过主动的像练习书法，也是写的表示，画画也是写的表示；
5.做益智的游戏，比如说开发儿童的益智游戏，对于老年人的智力开发也是有帮助的，可以通过搭积木、拼玩具的方式来锻炼动手能力，记忆过程。
6.练习唱歌、玩乐器，也是很好的锻炼大脑记忆功能的办法。

Answer 3

如何增强记忆力习法亦称假设法和探究法，这是一种基于问题学习的教学方法，是指教师在学生学习概念和原理时，不是将学习的内容直接提供给学生，而是向学生提供一种问题情境，只是给学生一些事实（例）和问题，让学生积极思考，独立探究，自行发现并掌握相应的原理和结论的一种方法。.
　　发现学习法，把所有的我们不爱学习，对于学习，不上心，学不会，然而突破我们对学习的领域感兴趣，只要学习任何东西感兴趣之后，学起任何东西都会快速上手，加深对学习的乐趣的科学方法。
　　如何增强记忆力习法的思想渊源可上溯到古希腊哲学家苏格拉底的：“产婆术”的发现学习法和近代西方教育家卢梭、第斯多惠、斯宾塞等人的教学思想，然而当代各国教师广泛采用此法乃是美国教育家布鲁纳积极倡导的结果。
　　布鲁纳提出的上述著名论断构成了发现教学法的理论依据，布鲁纳认为学习、了解一般的原理原则固然重要，但尤为重要的是发展一种态度，即探索新情境的态度，做出假设，推测关系，并应用自己的能力，以解决新问题或发现新事物的态度。布鲁纳认为，教育工作者的任务是：把知识转换成一种适应正在发展着的形式，以表征系统发展顺序作为教学设计的模式，让学生进行发现学习（discoverylearning）。所谓发现，当然不只限于发现人类尚未知晓的事物的行动，还包括用自己头脑亲自获得知识的一切形式。例如，他根据儿童踩跷跷板的经验，设计了一个天平，让儿童调节砝码的数量和砝码离支点的距离，以此让儿童发现学习乘法的交换律，如3*6=6*3。他先让儿童动手，然后使用想想，最后用数字来表示。[1]由此进一步衍生出发现教学法的基本宗旨。
　　一般来说，发现法大致包括以下几个步骤。第一，提出和明确使学生感兴趣的问题。第二，使学生对问题体验到某种程度的不确定性，以激发探究的欲望。第三，提供解决问题的各种假设。四，协助学生搜集和组织可用于做结论的资料。第五，组织学生审查有关资料，得出应有结论。第六，引导学生运用分析思维去验证结论，最终使问题得到解决。总之，在整个过程中，教师要向学生提供材料，让学生亲自发现应得的结论或规律，使学生成为发现者。

追问

记忆力有一定的个体差异的。但是注意饮食方面有一定的提高的作用。注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。而且注意好的学习方法。还要吃英泰含片，英泰含片中的有效成分可以通过含服，通过血脑屏障直接进入大脑，促使神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子等DNA的合成，从而提高我们的记忆力。

Answer 4

提高记忆力，防止记忆力减退，需要从以下几个方面进行：
1、要善于学习，有规律、不间断的运用大脑，并且保持充足的睡眠，睡眠对于人体大脑非常重要，只有充足的睡眠才能保证机体的正常状态，使大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂的休息和户外活动，适当的锻炼身体不仅可以增强体质，而且能够给予脑部提供充足的氧气，促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度；
2、尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对于脑细胞造成强烈的刺激。同时要加强思想修养、提高心理素质、妥善处理各种关系，以和谐、宽松、愉快的心情对待周围的人和事，才能有利于预防智力和记忆力的减退；
3、要增加脑部的营养，多进食富含维生素B族、维生素C的食物，以及富含矿物质、胆碱、蛋白质的食物，比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、鱼、牛奶、蛋黄、大豆、胡萝卜、卷心菜等。精氨酸是一种氨基酸，被称为大脑食粮，能够增强记忆力，提高记忆的商数，同时还能提高人体免疫力，增加抵抗力。

Answer 5

多吃核桃和喝六个核桃饮料可以提高记忆力