Question

中老年人补充什么营养是最必需的？

Answer 1

　1、钙的补充，身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复，中老年人钙的流失十分严重，易患骨质疏松，所以对钙的补充那是很重要。常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。
　　2、钾的补充，可以帮助中老年朋友维持血压的正常，对肌肉、神经也有很大帮助。吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。
　　3、粗纤维的补充：它可以促进肠胃的蠕动、消化功能，还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生。富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等。

　　4、镁的补充，它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力。多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求。
　　5、维生素的补充，它可以延缓视力衰退、增强免疫系统、强筋健骨等功效，以下这些食品富含多种维生素胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、西红柿、花生等等。

Answer 2

老年人在饮食方面最需要补充的营养，应该遵循均衡的原则，适当的补充维生素，蛋白质以及补气补血的食物。还可以多吃一些鱼，豆类和瘦肉能够提供给优质蛋白质及维生素b2。多吃一点动物性食品中肉蛋乳及豆制品蛋白质含量丰富的氨基酸。

Answer 3

我认为最需要的是补充钙，因为中老年人普遍都存在缺钙现象。