Question

每天锻炼腰部，能不能改善腰肌劳损？

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Answer 1

现代生活中，由于我们的伏案频率增加，不良的体态日益增多，导致我们后背的竖脊肌肌群被过度拉长，最终紧张且无力。还有一些原因是因为长期搬重物，或者长期弓腰，导致了我们肌肉的长时间的紧张从而导致了我们的腰肌劳损。正所谓牵一发而动全身，加强腰背肌可以让我们的腰背更加有力、柔韧，受力也会更好，可有效缓解劳损。但锻炼应该循序渐进，刚开始不建议过于剧烈的运动，刚开始可以尝试一些拉伸性的运动，后期再增加力量训练。个人推荐八段锦就相当好。

不可以讲很久很久以前，至少在几十年前就出现了这个叫法。大家发现过度劳累、或经常受伤后，腰部疼痛不适、活动受限，通过休息就明显好转或疼痛消失，因此就把这么一个症候群叫做腰肌劳损。那时候基本都是体力劳动或从事剧烈运动的人群患这种疾病。

桥的拉索受损会导致桥的振动，而肌肉的劳损会导致疼痛。受损的一条或者一组拉索断掉了，那么桥会倾斜变形垮掉，脊柱那？腰肌干不动不干了，还是那么多活儿咋办？其他肌肉就得多干点，那就得把脊柱朝他们的方向拉，平衡被打破了，然后脊柱生理曲度发生改变，脊柱会发生侧弯、旋转畸形，椎间盘突出、骨质增生、椎弓峡部断裂一系列的问题都开始出现。

腰肌劳损是常见病，主要表现为劳累、运动过度、扭伤后产生腰疼。腰疼常常为隐疼，需要与腰间盘突出鉴别.鉴别主要手段是腰椎磁共振。常为排除性诊断。腰肌劳损发病机制是外力导致腰大肌局部肿胀和肌筋膜少量渗出。急性期需要制动和局部理疗，通常会短期完全恢复。恢复期或者日常还是需要加强锻炼，增强肌纤维强度和延展性，提升对抗外力的防御性能。

Answer 2

可以改善，这样可以让自己的腰部越来越好，而且会让自己的腰肌劳损得到一个很大的改变，所以常要经常活动。

Answer 3

每天都锻炼腰部的话是能够改善腰肌劳损的，但是也需要注意力度不要特别的大，而且也应该注意自己的饮食或者是去问医生配合药物进行治疗。

Answer 4

可以的。适当的锻炼对于腰肌劳损来说还是很不错的，而且是可以让肌肉更加的活跃的。