Question

得了腰间盘突出之后，哪些动作能够帮助缓解呢？腰间盘突出该如何治疗呢？

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Answer 1

腰椎间盘突出会对人们的身体产生很多的不良影响。得了腰椎间盘突出的时候，可以先休息，等腰部逐渐恢复等适当的身体运动，可以通过腰部旋转运动缓解腰部压力，可以进行腰部的中医理疗或者推拿提高自己的抵抗力和增强腰部肌肉的力量，治疗这种症状。

一、腰间盘突出的缓解动作

得了腰间盘突出时可以进行适当的腰部运动，柔软的运动也可以使自己的腰部更好。进行扭腰的运动可以促进腰部的血液循环，有助于患者快速恢复健康的身体，另外还可以进行平躺的腿部拉伸，从而锻炼腰部肌肉，促进腰部恢复。尽量不要长时间摆姿势，要注意工作和休息的结合。避免腰部的肌肉紧张，患者休息时最好睡硬床板。坚硬的床板可以缓解腰部的痛苦，有助于身体的恢复。也可以做仰卧起坐，但这种运动要根据个人的身体情况进行。

二、腰间盘的治疗方法

牵引治疗应使用骨盆牵引，增加椎间间隙宽度，减少椎间内压，回收椎间盘突出部分，缓解对神经根的刺激和压迫，不过需要在在专业医生指导下进行。躺在床上休息时，保持平躺，不能侧躺或坐下，这样才能起到比较好的作用。也可以躺在床上休息3周，以戴腰围进行适当活动。也可以使用按摩。用按摩方法治疗，一定要注意按摩的力量，不能让手太重。

综上所述，腰间盘突出的患者要注意腰部的休息。尽量不要保持弯曲的姿势，另外要注意工作和休息的结合。不要太过疲劳，保持对腰部的保护，缓解腰部的肌肉紧张。患者休息时最好睡硬床板。坚硬的床板有助于缓解腰部的痛苦，也有助于身体的恢复。

Answer 2

有腰椎间盘突出的时候，这个主要是看看通过检查确定椎间盘突出的程度以及局部的症状，然后才能做出一个综合的考虑判断。通过检查发现有椎间盘突出，引起的疼痛或者是麻木的症状也不是很厉害。这种情况下是可以考虑保守治疗的。

Answer 3

腰间盘突出的患者可以通过吊单杠、平板支撑、小飞燕这些动作锻炼腰部的肌肉，缓解腰部的压力，腰间盘突出患者可以通过牵引和手术来治疗，还可以通过针灸、热敷缓解疼痛。

Answer 4

得了腰间盘突出之后，可以做伸展动作，下蹲的动作，侧身的动作，开合跳的动作，蛙跳的动作能够帮助缓解；腰间盘突出，应该去医院做出相应的检查之后再治疗，不能私自盲目进行治疗。

Answer 5

出现了这样的情况，可以做拉伸运动，或者是可以伸懒腰，还可以扭一扭腰，这些动作都可以帮助缓解。出现了腰间盘突出应该贴一些膏药，或者是可以通过手术的方式来治疗。