什么食物是粗纤维食物有哪些
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豆类
有杂粮玉米、 玉米
小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、 黄豆
青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核 桃、花生等。
菜类
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。
柠檬、苹果和橘子
果类
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄等。
菌类
木耳、蘑菇、香菇等。
有杂粮玉米、 玉米
小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、 黄豆
青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核 桃、花生等。
菜类
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。
柠檬、苹果和橘子
果类
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄等。
菌类
木耳、蘑菇、香菇等。
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粗膳食纤维的食物有很多,尤其是在一些粗粮里,比如荞麦,大麦以及燕麦,小米和玉米等等,这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维。
一些蔬菜里,比如韭菜,芹菜,菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果,香蕉,桔子,桃子等等,里面也是富含膳食纤维的。
以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
一些蔬菜里,比如韭菜,芹菜,菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果,香蕉,桔子,桃子等等,里面也是富含膳食纤维的。
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粗膳食纤维的食物有很多,尤其是在一些粗粮里,比如荞麦,大麦以及燕麦,小米和玉米等等,这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维。
一些蔬菜里,比如韭菜,芹菜,菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果,香蕉,桔子,桃子等等,里面也是富含膳食纤维的。
以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
一些蔬菜里,比如韭菜,芹菜,菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果,香蕉,桔子,桃子等等,里面也是富含膳食纤维的。
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粗膳食纤维的食物有很多,尤其是在一些粗粮里,比如荞麦,大麦以及燕麦,小米和玉米等等,这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维。
一些蔬菜里,比如韭菜,芹菜,菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果,香蕉,桔子,桃子等等,里面也是富含膳食纤维的。
一些蔬菜里,比如韭菜,芹菜,菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果,香蕉,桔子,桃子等等,里面也是富含膳食纤维的。
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