Question

哪些食材不仅对身体好，还可以美容养颜？

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Answer 1

低脂肪、高蛋白质的食品, 它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质, 倘若缺乏, 头发会暗淡无光, 甚至脱落, 皮肤也会干燥乃至蜕皮。维生素c 功效最为明确:它不仅可以帮助我们的身体抗氧化，还可以帮助抑制黑色素的生成，多吃富含维生素C的食物，不仅可以补充营养，还可以帮助皮肤抗氧化，促进胶原蛋白生成，同时还可以美白淡斑。

有些人却对鸡蛋、大豆过敏，所以平时很少吃它们，甚至压根就不吃。这使得能维护皮肤健康的食物失去了其美容养颜的作用。但这是由于个体差异所致，但是不影响它们具有在体内为胶原蛋白合成提供原料的特性。苹果中的维生素、胡萝卜、铁元素等等营养成分能够有效被皮肤吸收，有效帮助淡化黑眼圈；美容养颜，美好的皮肤代表一个人的健康状况，所以透过食物达到健康养颜的效果必定是最佳方案。鸡蛋，豆浆，豆腐，深色蔬菜，酸味水果。

有足够的铁元素、维生素B12及叶酸，它们是生产红细胞的主要原料，是肤色红润气色足的基础。还要有足够的维生素C，维生素C有利于胶原蛋白的合成，还可以促进铁元素的吸收。还要有充足的水份、膳食纤维、脂肪等等。维生素A能够保持皮肤的湿润和细腻，是当之无愧的补水明星。如果身体缺乏了维生素A，干燥、粗糙，甚至脱屑、皲裂等皮肤问题就会接踵而来。动物肝脏类，是食材中的维生素A之王。

将燕窝放开水中闷泡，水凉后换清水，摘去绒毛和污物，洗净装碗中，加清水100毫升上屉蒸30分钟，至燕窝完全胀发。再将糯米浸泡24小时，洗净入锅中煮沸，待米粒煮开加入燕窝、冰糖，小火熬烂即可食用。

Answer 2

银耳、枸杞、红枣、石榴、桂圆、黑糖。这些食材对身体都特别好，而且还可以美容养颜。

Answer 3

这些食材都有，菠菜，生菜，苹果，猕猴桃，胡萝卜，黄瓜，西红柿，香蕉，水蜜桃，橘子，柚子，橙子，西瓜之类的等等。

Answer 4

山药，含蛋白质、钙、胡萝卜素及维生素多种营养成分。还含有淀粉酶、胆碱，常吃可以延缓衰老，缓解疲劳。芦荟，蕴含几十种元素，与人体细胞所需物质几乎完全吻合。