Question

孕期体操是最受孕妇欢迎的运动，有什么好处？

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Answer 1

孕期坚持做有氧运动可以增加肌肉的力量，有利于产后的减重和恢复。多运动也不会出现孕妇超重现象。孕期坚持运动的妈妈产后恢复也是最快的，也有助于孕后期的妈妈因腰酸背痛造成的失眠。孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。

选择这些运动方式的好处在于，准妈妈可以在固定的时间保证有规律的锻炼，能收到很好的运动效果，也不会给自己和胎宝宝的安全造成威胁。如果有前置胎盘、阴道不规则出血是不可以运动的，如果出现宫缩、胎膜已破或假性宫缩比较频繁时,是绝不能有运动的念头的,此时此刻必须的孕妈，必须安静下来，老老实实的休息，甚至要上医院，来不得半点含糊。

适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。孕妇其实也一样，虽然孕妇的运动一般都是比较轻柔，出汗的机会少，但是可通过体内循环排泄毒素与废物。并且孕妇在孕期普遍存在着便秘的情况，通过运动也能够缓解便秘，促进废物的排泄。

随着胎儿的增大，会压缩到准妈妈的肠胃，适量的运动，可以促进准妈妈的消化功能，促进新陈代谢，减轻准妈妈便秘的现象，增进食欲。那我们建议准妈妈们还是以静养的方式来度过孕期，即使要运动，也需要等到孕中期胎儿情况稳定后，在医生的确诊和建议下进行一些比较柔和的运动。胎儿已经稳定，可以适量增加运动。比如没事干就出去多走走，也可以去晒晒太阳，不仅有利于减少孕妈的抑郁和焦虑心情，而且还可以帮助控制体重，让孕妈不至于增重过多。

Answer 2

是可以让孕妇的身体得到一个很好的锻炼的，而且可以让她们在生产的时候更有力气的，她们的身材也是可以保护的很好，你可以让她们有一个好的心情，可以让孕妇的气色更好的，而且可以保护心脏。

Answer 3

可以让孕妇的身体变得越来越健康，可以强身健体，避免疾病发生，在生产的时候也会容易一些，也有利于孕妇腹中胎儿的成长，会让宝宝变得很健康。

Answer 4

体操锻炼可以增加肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少阻力，使胎儿能较快地生产。孕期体操还可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

Answer 5

可以增强孕妇的抵抗力，也会让孕妇的四肢特别的灵活，孕妇操活动量也比较小，对孕妇的身体也是非常有好处的，也可以缓解孕妇的腰痛和水肿，让孕妇的气色特别的好，也可以调节孕妇的内分泌在孕妇生孩子的时候也可以减轻痛苦。