总是晚上睡不着,怎么办?

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炒饭君vip
2021-08-16 · TA获得超过2334个赞
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有时候越熬夜越睡不着是怎么回事?
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍,这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪,也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍,建议及时咨询医生,切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步,多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯,牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠,提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体?
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担,晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人,肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加,进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜,过度劳累会使神经系统功能发生紊乱,渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,并会引起人体主要脏器功能的失衡,发生心律不齐、内分泌失调等状况。
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y恨死了

2021-08-16 · TA获得超过897个赞
知道小有建树答主
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我觉得年轻人应该没有这种状况吧,毕竟年轻,那么身强力壮,这些症状应该是没有的,如果是有的话,那么你应该找陈医生,帮你诊断一下,这个应该是很严重的一个问题,只有老年人他们睡不着觉,这个我觉得还正常,很多老年人他们早晨都是起的很早,我们年轻人一般喜欢他的,都是睡得很晚很晚的。
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斜阳欲落处一望黯销魂

2021-08-16 · TA获得超过2.7万个赞
知道大有可为答主
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1、睡之前可以听舒缓的音乐、做操、练瑜伽或者适当散步放松身体;2、按摩头皮、太阳穴及脚底,放松紧张情绪;3、可以洗热水澡或者用热水泡脚,改善血液循环,以解除疲乏;4、可以喝蜂蜜水或者纯牛奶帮助睡眠;5、可以想近期发生的快乐的事情,规划次日的工作安排;6、睡觉时可以关闭窗户,穿舒服的睡衣,把床铺成自己喜欢的样子;
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sunny自尊心
2021-08-16 · 谢谢关注,希望对您有用。
sunny自尊心
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你好总是晚上睡不着怎么办的,我也有这样的睡眠,老是晚上睡不着,然后就是库里的锻炼啊,或者是该护理活啊,累的时候就可以睡着了,就是干一些累的活,可以拿安眠药睡好觉的。
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快快HR

2021-08-16 · TA获得超过6105个赞
知道大有可为答主
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可以吃一些安神补脑的药。也可也可以去。做一些运动累了以后。睡眠就会好一些。
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