Question

总是晚上睡不着，怎么办？

Answer 1

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。
望采纳！

Answer 2

我觉得年轻人应该没有这种状况吧，毕竟年轻，那么身强力壮，这些症状应该是没有的，如果是有的话，那么你应该找陈医生，帮你诊断一下，这个应该是很严重的一个问题，只有老年人他们睡不着觉，这个我觉得还正常，很多老年人他们早晨都是起的很早，我们年轻人一般喜欢他的，都是睡得很晚很晚的。

Answer 3

1、睡之前可以听舒缓的音乐、做操、练瑜伽或者适当散步放松身体；2、按摩头皮、太阳穴及脚底，放松紧张情绪；3、可以洗热水澡或者用热水泡脚，改善血液循环，以解除疲乏；4、可以喝蜂蜜水或者纯牛奶帮助睡眠；5、可以想近期发生的快乐的事情，规划次日的工作安排；6、睡觉时可以关闭窗户，穿舒服的睡衣，把床铺成自己喜欢的样子；

Answer 4

你好总是晚上睡不着怎么办的，我也有这样的睡眠，老是晚上睡不着，然后就是库里的锻炼啊，或者是该护理活啊，累的时候就可以睡着了，就是干一些累的活，可以拿安眠药睡好觉的。

Answer 5

可以吃一些安神补脑的药。也可也可以去。做一些运动累了以后。睡眠就会好一些。