Question

脖子前倾如何解决？

Answer 1

需要从日常体态和颈部锻炼两方面进行。

1、站立时应抬头，下巴内收，收腹挺胸，目光平视，使脊柱保持正常生理曲线。

2、坐位时腰部垫枕或腰卷专门用来支持腰部。

3、平卧时枕头应该承托颈部。仰卧位时枕头约10厘米高，要承托颈部及部分肩部，使肌肉放松。侧卧时，枕头的高度与肩膀的宽度一样高。

4、在同一姿势下工作不要超过45分钟。45分钟后应该起来活动一下，做一些颈部保健操，放松肌肉。

5、注意办公椅的高度以及椅子与办公桌的距离及高度是否协调；调整桌面或工作台的高度与倾斜角度，最好配备与桌面倾斜10°～30°的座椅，防止头颈部长时间处于前倾状态。看书的时候使用一个阅读架，这样可以保持头部直立的状态。

造成脖子前倾的原因：

脖子前倾可能是频繁玩手机引起的，经常低着头，不仅会引起颈椎前倾，还会引起肩颈酸麻、驼背的现象。建议减少手机使用时间，保持良好体态姿势。脖子前倾还有可能是经常伏案工作，久坐不运动导致，脖子长期处于前倾的状态，注意还有可能是会引发颈椎病、腰椎劳损的发生。

另外，脖子前倾主要就是长时间处于不正确姿势导致的，人的神经系统会产生记忆，在进行其它活动时身体也会保持着这种姿势，久而久之就会引起脖子前倾的现象。

Answer 2

这样睡觉是矫正脖子前倾的好方法，大家可以参考一下。