Question

开学紧张怎么办？

Answer 1

建议中断负向思维的扩展。

呼吸放松，启动我们的副交感神经。首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如回忆自己某次愉快的旅行所看见的美好风景。

开学注意事项

提前调整好作息，模拟开学节奏，营造收心环境。

开学前，要按孩子入学后的作息时间起居，按时准备一日三餐，保证充足睡眠，早睡早起，调整生物钟，早睡可避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身，早起则有助于肺气的舒畅。注重家庭氛围，合理安排娱乐时间。

注重防护，开学后，聚集的机会增多，密切接触容易导致病菌交叉传播，家长应引导孩子注重个人卫生，室内应常通风。此外，孩子身体不适需及时就诊，不可带病上课，避免交叉传染。

秋季饮食宜清淡，可适当进食酸味之物，少食辛辣之品，同时增加水分的摄入。孩子入园或入校后，饮食习惯上发生了较大的改变，往往有挑食、偏食的习惯，饮食结构宜荤素搭配、粗细搭配、米面搭配，多吃当季的新鲜蔬菜和水果。