人长期不喝水有什么危害
人类如果长期不喝水，会产生什么样可怕的后果？
水几乎无处不在，土壤，极地冰盖，甚至我们自身的细胞中，都有水。根据不同的地区，体脂，年龄和性别，人体平均含水量在55%到60%之间。
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刚出生的婴儿含水量更高，他们75%的含水量，几乎与鱼类接近。但到周岁时，他们的含水量会降到65%。那么水在我们的身体中扮演什么角色，我们需要喝多少水才能保持健康？
水可以缓解和润滑关节，调控体温，还能滋养大脑和脊椎。水不止在血液里存在，成年人的大脑和心脏，大约四分之三是水，这和香蕉的含水量差不多。肺部更像苹果，含83%的水。就连看起来较干的人体骨骼含水量也有31%。
既然我们本来就由水组成，并且被水包围，我们为什么还得喝那么多的水？那是因为每天我们会失去两到三升水，排汗，排尿，排便，甚至呼吸都会带走水分。而这些活动是我们生存所必须的，因此我们需要时时补充水分。只有保持水量平衡才能避免脱水，或避免水分摄入过多。
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脱水和水分过多都可能严重危机身体健康，人体大脑刚探测到低水量的时候，下丘脑中的感受器，随即指示释放抗利尿激素。当抗利尿激素到达肾，就会释放水通道蛋白，这种蛋白中的特殊通道能让血液选择吸收和维持更多的水，结果就是人体排除了浓缩的暗色尿液。更严重的脱水还会导致精力下降，心情低落，皮肤粗糙，血压下降。还会有认知受损的迹象，脱水的大脑得大力运转才能维持正常水平，大脑甚至会因缺水而暂时收缩，水量过多，或医学上的所谓低钠血症，常常是由在短时间内摄入大量的水分所引起的。
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运动员们更容易患这种症状，因为在极端身体情况下，控制水量变得更为复杂。脱水的大脑会加速释放抗利尿激素，而水量过多的大脑会减缓甚至停止释放抗利尿激素到血液中。身体中的钠电解质被稀释，使得细胞开始膨胀，在极端状况下，肾脏承受不了大量被稀释的尿液，水中毒就会发生，可能导致的症状有头痛，呕吐，少许情况会发生痉挛，甚至死亡。但那只是极端情况啦。
在日常作息中，想要维持一个水量合适的人体系统，对我们这些有清洁的水可喝的人来说很简单。一直以来，人们常说，一天要喝八杯水。这个估测之后经过了微调，现在普遍认为，我们需要摄入的水量，很大程度上取决于我们的体重和身处的环境。因此，每日最佳摄入量因人而异，男性是每日2.5到3.7升水，女性是2到2.7升。这个范围的上下波动取决于我们是否健康，积极活动，年龄大或天气过热。
尽管水是最健康的保湿液，其他饮料，即使像咖啡或茶那样的有咖啡因的饮料，也能补充水分。食物中的水也能提供五分之一的日摄入量，一些食物和蔬菜，如草莓，黄瓜，甚至西兰花，90%以上都由水组成，能良好地补充水分，也能提供珍贵的养料和纤维。
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喝水喝的好还有长远益处。研究表明以最好的方式摄入水能降低中风的几率，控制糖尿病，还可能减少患某些癌症的几率。不管怎样，保证每天正确的饮水量，你的感觉，大脑思维和身体机能都能焕然一新。
意见建议：经常不喝水不能得到足够的水分，必然会收缩。体液浓度高不仅易发生心脑血管疾病、尿路结石，而且由于尿浓度少、排尿次数少而易发生尿路损害。
喝水少尿量少，会导致毒素在体内积累。细菌容易在体内繁殖，更容易出现泌尿系感染，肠道润滑不足，容易出现便秘的情况，皮肤也会变得干燥，以及关节僵硬，加速人体的衰老。
