Question

一整晚失眠怎么办？求入睡良方？

Answer 1

1、调节情绪。用积极乐观的心态面对生活是帮助大家摆脱失眠的好方法，所以大家在生活中一定要重视个人心态的调节，用平和的心态面对失眠的治疗，才能让自己拥有一个好的睡眠。

2、注意饮食。在生活中重视个人饮食可以帮助得到大家摆脱失眠的伤害，而常见可以调节失眠的食物有桂圆，牛奶等。

3、运动。运动的好处在于可以改善体质，调节情绪，所以对于内分泌失调以及情绪原因诱发的失眠具有良好的治疗效果。

4、药物治疗。如果失眠的问题十分严重，建议大家在生活中使用药物进行治疗，药物可以帮助患者在较短的时间里面控制失眠。

5、改善环境。环境对于睡眠的影响是极大的，所以大家在睡觉的时候一定要注意身边的环境，尽可能在一个安静，昏暗的环境中入睡。

6、避免刺激。在睡觉之前不要看任何有可能刺激大脑的东西，否则对于睡眠有一定影响。

7、注意身体变化。如果本身患有胃肠道疾病，肾脏疾病对于睡眠也是有影响的，也是诱发失眠的常见原因，所以注意身体的变化非常重要。

Answer 2

整晚睡不着、凌晨自然醒，如果你也失眠，可以试试这些快速入睡的技巧