Question

颈椎不好引起了头疼，做哪些运动可以缓解？

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Answer 1

哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效。康复训练颈椎病都不用器械，都是有专门的方法去练。

椭圆机是一种用来模拟自然步态的有氧运动器械，其锻炼效果与跑步机类似。与跑步机相比，椭圆机对于膝关节软骨的磨损较小，更加有利于保护膝关节。不过，由于椭圆机的踩踏过程中几乎不会产生类似于跑步的直接冲击，头像前倾十次向后倾十次向左倾实质向右倾十次，然后缓缓摇头，左钻石次右转十次。平时呢，避免长期低头姿势，要避免低头。不要老是玩手机，要改变不良的工作习惯和生活习惯。

小燕飞：身体俯卧在瑜伽垫上或床上，手臂自然地放在身体的两侧，掌心向下，头部和双腿同时向上轻柔有度地抬起，同时，手臂也抬起来，整个身体看起来就像一只小燕子在飞，抬起后坚持30秒，仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。

两手交叉放在脑后，头往后仰，双手往前用力，头手较劲，每次做20秒，间隔5秒，总共做20次，能够起到增强肌肉力量，保护颈椎的作用强度每个人体质不一样，量力而为。 前屈和后伸 左侧倾和右侧倾 左旋和右旋 锻炼之后，做一下颈部的拉伸，如果感觉没什么不适，可以坚持下去，如果感到症状会出现或加重还是不要做。

Answer 2

颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，较多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，像苗九善。只需要打开微信，搜索：苗九善，输入方法就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
颈椎病的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓颈椎破坏和恢复颈椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

Answer 3

可以做做头部的拉伸动作，比如低头感受到颈椎的拉伸，每次做20次，做三组，还可以使用器具进行颈部的牵引，这个主要使用弹力带进行，悬挂在一个固定点，把下巴放上去。

Answer 4

颈椎病不好的人可以去打太极，练瑜伽，游泳，这些运动。游泳是全身性协调的运动，在游泳的时候可以使身体很好的放松，而且还可以锻炼颈椎和腰椎的力量，使颈椎和腰椎可以达到很好的修复。

Answer 5

颈椎不好引起了头痛，可以来回转动自己的头部，而且也应该按照太阳穴，这样就可以快速的缓解头疼，还能够缓解自己的颈椎疼痛，或者也可以去练瑜伽，这些也是能够缓解的，可以给上面佩戴一个运动工具，然后定时缓解。