Question

高血压怎么调理最好？大家有什么好方法吗？

Answer 1

高血压的调理要采取综合的方式,才能够使血压得到有效的控制。高血压的调理包括自身调理和中药调理。自身调理是要改变不良的生活方式，良好的生活方式对降低血压和心血管危险作用可观，减少钠盐的摄入，每人每天食盐摄入量逐步降低到6g以下，增加钾的摄入，新鲜的蔬菜、水果、豆类含钾较高。合理膳食，饮食以水果蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物蛋白质为主，控制总热量，体重指数控制在24kg/m2以内，男性腰围小于90cm，女性腰围小于85cm。不吸烟、不饮酒，适当运动，尽量做到每周4～7次，每次持续30～60分钟，减轻精神压力，保持心理平衡。中药调理需通过辨证论治，注重调气，以平衡阴阳为主。主要包括如下一些措施:

一、积极的进行饮食调控,要少盐少油饮食,蔬菜水果适当多吃一些,不吃高盐高脂肪的食物;

二、多运动和控制体重,劳逸结合,保持平稳的心态,戒烟限制,充分睡眠;

三、在医生的指导下服用降血压的药物,优先选择长效的降压药物进行血压的治疗。

Answer 2

高血压是一种很常见的慢性疾病，很多病人都需要长期控制，才能使得血压保持平稳。但是想要控制血压长期平稳并不是一件容易的事情，尤其在生活很多人因为饮食不注意导致血压突然上升。

高血压患者平时一定要注意饮食，比如要限制高盐分食物的社会还要限制高脂肪食物的摄入，每天应该多吃瓜果蔬菜，还要注意适当的体育锻炼，并且保持一个良好的心态。那么高血压怎么调理才能够得到改善呢，今天就来介绍六大饮食调理效果好。

1、尽可能限制盐分的摄入。高血压患者一定要注意平时吃饭的时候饭菜应该尽可能地保持清淡高盐分的食物，千万不要吃。高血压患者每天摄入的盐分量应该第6g。所谓的6g食盐也就相当于盛满一个矿泉水瓶盖子的盐分的量。减少食盐的摄入可以防止钠水潴留，有利于降低血压。

2、高血压患者还要限制脂肪的摄入。建议患者平时吃饭用植物油烹饪，含有不饱和脂肪酸的海鱼类的食物有利于降低胆固醇，可以延长血小板凝集的时间，还可以防止形成血栓，预防中风，这些食物是患者可以多吃。海鱼类食物还含有丰富的亚油酸，可以使得微血管弹性增加，对防止高血压并发症有一定的效果。

3、热量的摄入要适当控制。高血压患者不要吃太多高热量的食物，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量复合糖类的食物应该是适当控制。

4、摄入蛋白质要合理。患者每天摄入的蛋白质的总量最好控制在300克以内，鱼类蛋白质可以适当增加。

5、含有钾的食物可以多吃，比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素，适当多吃有利于促使血压下降。

6、新鲜果蔬要多吃患者每天所吃的新鲜蔬菜总量不应该少于六两。

关于高血压怎么调理就简单介绍完毕。其实轻微的高血压患者只要在生活中加以适当控制，血压就可以保持稳定就不容易出现高血压引起的并发症。还建议患者平时要放松心情，要多锻炼身体，每天至少要保持半个小时左右的散步的时间。晚上还应该有足够的睡眠的时间。

Answer 3

患上高血压的人平常应该注意自己的饮食，养成清淡饮食的良好习惯，千万不要觉得吃药就可以了，从多方面调整才是正确的做法。另外也可以通过足底按摩来调理血压，比如足底的涌泉穴是人体保健大穴之一，常按摩能刺激足部反应区，使得血液循环畅通，可以调理血压。有条件的可以去专业足疗店，如果平常比较忙的话可以穿按摩鞋，比如有涌泉按摩柱的大愚记，走路就能按摩涌泉穴，是比较方便有效的保健方式。