Question

宝宝在晚上的时候，吃什么东西有助于睡眠质量？

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Answer 1

晚上孩子饿，没有吃东西。针对以上问题，1.尽量白天带着孩子跑跑看看，让孩子多运动，晚上感觉累了，就会睡觉了，而且睡得香。2.多吃水果蔬菜，苹果，菠菜，白菜，胡萝卜🥕，睡前喝点牛奶，补充维生素，睡前讲故事当然想要好的睡眠，睡前两个小时 让孩子看看读物，看看漫画，听听故事，缓和情绪。这些对睡觉都有很好的作用。

荤素搭配，营养就能跟上来，然后就是加强锻炼，多出去走一走，动一动，跳一跳！体力有消耗，能量就得跟上，运动量增加，吃得多了，睡得也香了！我家的宝贝就是这样的！营养又丰富.另外一个是小米粥，小米粥的营养价值虽然不高，但其中含有较多的色氨酸，很容易被宝宝消化，还具有安神作用。最后一种是煮熟的梨子，不仅有润肺的功效，煮熟之后食用，8点以后尽量不要给孩子吃东西，否则不仅影响睡眠质量，增加肠胃负担，对孩子生长发展都是不利的，月龄小的宝宝考虑适当冲泡一些奶粉吃，减少因为饥饿夜醒的概率。

睡前还是不要让孩子吃东西了，容易增加肠胃负担。可以试着陪孩子睡前养成刷牙的习惯，引导其刷完牙就不再吃东西。时间久了，自然而然也就戒了睡前吃东西的习惯了。睡前最好不要吃，实在想吃的话，可以喝点热牛奶睡前吃得太饱会让宝宝夜间胃肠的消化负担增加，同时影响睡眠。因此，睡前要让宝宝吃饱，吃后留出半个小时至一个小时的消化时间，但不要让宝宝吃撑，也不要吃完马上睡觉。

正常健康饮食就好，主要是晚上入睡前有父母陪伴，安抚不哭不闹，心情舒畅的入眠，有利于小孩心理健康。如果还不放心可以适当地喝着牛奶有助于睡眠质量。祝孩子越来越好。

Answer 2

可以给宝宝喝一杯牛奶或者吃个香蕉，可以提高宝宝的睡眠质量。

Answer 3

牛奶有助于缓解疲劳轻松入眠。尤其是对于体虚、神经衰弱的人来说，牛奶可以起到很好的助眠作用。宝宝在睡眠前食用葵花籽可以帮助调节新陈代谢，促进宝宝大脑发育。在晚餐后食用一些葵花籽，还可以帮助消化，防止积食，有助于睡眠。 宝宝应适量食用小米，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。

Answer 4

吃核桃，葵花籽，香蕉，苹果等等这些东西，有助于宝宝的睡眠质量提高。