Question

经常睡不好觉每天都想吃药怎么办？

吃了各种中药西药还有褪黑素，可是还是经常出现连续好久吃药也失眠的情况，我该怎么办

Answer 1

睡眠不好的患者越来越多，长期失眠可以引起多种疾病，如焦虑症、神经衰弱、免疫功能降低、面部色斑、心脑血管疾病、肿瘤、月经不调等，睡眠质量差与心理原因有关，如社会竞争压力增大、长期精神紧张、遇到烦躁或者伤心的事情等。

出现失眠的症状，调整好心情是最主要的，睡前放空一切、让心情归零，不要想伤心或者烦恼的事情，也不要去想不可能实现的事情等，可以做一套有利于改善睡眠的瑜伽操，泡热水澡，饮用一杯热牛奶，失眠有可能会得到缓解。如果是顽固性失眠患者，可以口服调节神经的药物治疗，如谷维素、维生素B1片等，必要时可以服用镇静催眠的药物治疗，常用的药物有舒乐安定片、氯硝西泮片等。

Answer 2

1.规律作息：早睡早起，不熬夜，尽量让身体得到充足的休息时间，使精神得到最大的恢复。

2.环境调整：尽量避免睡眠时处在不舒适、温度过低或过高、嘈杂、光线过亮、密闭的环境中，要保证睡眠环境舒适、温度适中、安静、昏暗、通风要好。

3.睡眠控制刺激法：仅在有睡意的时候上床，不在卧室中进行除睡觉以外的活动，睡前不使用电子设备，防止削弱自己脑海中床是用来睡觉的认知，使睡意减少。如果上床20分钟之内仍不能入睡，则立刻到另一个房间，产生睡意再回到床上，无论睡多久，第二天早上要按时起床。

4.放松精神：如洗个热水澡或者看书，尽量避免从事剧烈活动或精神压力大的活动。

5.停止思考：很多人习惯睡前思考工作、生活问题，这样会产生负面情绪影响睡眠，建议睡前停止难题的思考，放在白天进行。

6.饮食调整：睡前三小时避免刺激兴奋性饮料，睡前两小时内尽量少喝或不喝水。

Answer 3

我认为可能你是大脑 太累了吃完晚饭到外边儿走几里地 回来洗个热水澡 缓解缓解大脑的疲劳 可能就睡着了 再实在不行就到医院看一看 是不是神经有点儿毛病 或者是什么事情 压力太大了 应该放松放松 可能睡眠就好一些

Answer 4

经常睡不好觉，每天都想吃药怎么办？晚上早点休息，早晨早点起床。白天出去锻炼，这样身体就不会这么轻易了。白天溜达溜达累了一天就能睡着觉了呗，就不用吃药了。

Answer 5

经常睡不好觉，每天总是想吃药吃药来维持睡觉就是不好的，偶尔可以，但是长期这样会伤害身体的，还是坚持自然的睡觉比较好。如果确实没有办法，那么就用食物去调节！