Question

晚上吃些什么东西比较好？

Answer 1

晚饭要吃好这样的话才能够让自己晚上的睡眠状态更好，而且也能够保证自己充足的营养，晚上吃什么食物是比较合适的呢，原因是什么？

晚上应该吃的食物

实际上在夜晚的时候就不应该吃的太多，而不应该吃的太丰富，要不然的话自己的消化会非常的缓慢，如果时间吃的过晚的话反而会影响自己的睡眠质量。所以在晚上吃东西的时候，如果要吃碳水的话，就要吃那些容易消化的碳水，这样的话就会让自己的身体负担更小。在晚上的时候就不应该吃红薯，红薯这种粗粮是不容易消化的，吃了之后就还会产生胃胀气，对于有胃病的来说反而是一种危害，可以吃小米粥这样容易消化的杂粮粥，这样的话就可以让自己的身体更加健康。在晚上的时候也可以适当的补充一些蛋白质的。但是没有必要把口味做的过于辛辣，可以把口味做得清淡一些。这样的话就可以让自己的身体更加的健康，另外的话也是要注意的，在夜晚的时候尽量可以多补充一些蔬菜和水果，补充蔬菜和水果的话，对于自己的夜晚，皮肤的修复也是有好处的。

注意饮食要规律

实际上有一些人总是在想着更好的饮食方案都没有饮食规律重要，如果自己的饮食不规律的话，就会有发胃痛，家会引发自己的血糖变化，所以说都是不太好的。而且人们已经习惯了一日三餐，如果突然一天吃两顿饭的话，就会导致自己放一段食，这也是不太好的现象。所以说一定要规律饮食，在日常生活中一日三餐按时吃并且要吃的合适。这样的话就可以让自己的身体更加的健康，在吃东西的时候注意细嚼慢咽，从而让自己咀嚼和消化的更好。

Answer 2

1、香蕉。香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

2、酸奶。人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。

3、味增汤。味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

4、鱼肉。水产品是晚餐吃什么问题中必不可少的答案，鱼肉的营养非常丰富，蛋白质15%-20%。而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化，最为重要的一点是鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸epa和俗称“脑黄金”的dha，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。

5、全麦面包。比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。

Answer 3

晚上喝点牛奶，吃点水果，适量的运动或者练习一下瑜伽都是比较好的，晚上的东西不要吃的太多，也不要吃得太好，否则会长肉肉的。

Answer 4

晚上的饮食会直接决定身体的健康，如果大家到了晚上的时候感觉没什么胃口的话，那么就建议大家做一些汤来喝。比如说冬瓜排骨汤，玉米排骨汤都可以，不仅味道鲜美，而且营养丰富，非常能够引起人们的食欲。如果家里有豆腐的话，还可以放一些豆腐在冬瓜排骨汤也是不错的。

Answer 5

晚上吃点粥，或者面食，少吃点比较好