Question

做多久无氧运动和有氧运动能有减肥的作用？

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Answer 1

假如你坚持锻炼2-3个礼拜，你也就会看到逐渐锻练减肥瘦身的实际效果，身体的肌肉会逐步提升，脂肪分解的速率很有可能比不上肌肉提升的速度更快。因而，如果你第一次逐渐运动来减肥瘦身时，重量很有可能不容易降低，反倒会提升。在这个时候，假如你精确测量你的身体人体脂肪，你也许会发觉你的肌肉提升了或是维持平整，可是你的人体脂肪降低了。假如你在这个时候留意膳食和运动，假如你由于使用了运动减肥方法而不吃饭，你的重量一般会在逐渐运动后的2-3个星期内获得减轻。

每星期锻炼身体5-6天针对这些瘦下来的人而言，最好是的运动方法便是有氧训练。有氧训练一般要超出20min的运动。与此同时，肌肉的焦虑不安锻练可以营造身体的肌肉，因此它也是不可缺少的。坚持不懈了较长一段时间。有二种运动可以使你迅速减肥。假如你要取得成功减肥瘦身，最好是一周锻炼身体5-6天，每日30-60min。要是没有方法一次运动30-60min，你能运动。也是有很有可能批量积累。每日需要维持20min以上。一切一个习惯做有氧训练的人都了解，有氧训练务必不断20min以上才合理。身体的动能来源于人体脂肪和糖类与碳水化合物(碳水化合物)。

运动时，它会先耗费很多糖类与碳水化合物，随后渐渐地逐渐消耗脂肪，20min是身体点燃很多脂肪细胞的时长。时间点。除此之外，在开展有氧训练时，决策脂肪分解情况的并不是时长，反而是“负载”。重量过大的有氧训练关键耗费糖类与碳水化合物，重量较小的有氧训练关键燃烧脂肪。

Answer 2

一般30分钟的有氧运动就会达到燃烧脂肪的效果，但我们需要更久的运动来燃烧更多的脂肪，20分钟的无氧运动会使脂肪燃烧。

Answer 3

这是一个伪命题，只要你做无氧运动和有氧运动，多长时间都能对我们的热量进行一定的消耗，只要消耗热量就能够帮助我们起到减肥的作用，但是如果你想每个月都有明显瘦身效果的话，可以每天坚持30分钟以上的无氧运动和有氧运动。

Answer 4

最起码坚持十天左右才能够看到效果，一天两天是没有用的，必须每天都坚持，每天最少要锻炼一个小时的时间