Question

养生需要注意什么

Answer 1

适当的午睡
我们都知道，是一个昼长夜短的一个季节，且人们也很容易犯困，在工作了一上午后，精神就会处于一个疲惫的状态，体力的消耗也不小，若是不进行午睡的话，下午很容易就会精神疲惫，没精神，注意力无法集中，工作和学习效率都会下降。所以下午抽出半小时左右的时间，睡会觉有利我们身体健康，提高工作效率，且还能预防中暑的情况出现。
吹空调时，注意保暖
最必不可少的就是空调，且时天气闷热烦躁，大多数人都喜欢在空调屋里歇着，不过一定要注意一点，在吹空调的时候，一定要注意身体保暖，尤其是女性，老人和消耗，最好盖着腹部和小腿，以免身体出现不适。此外还要注意一点，若是出了汗，最好不要立马进入空调间，更不要直接对着空调吹，很容易让湿气随着张开的毛孔进入到体内。
电风扇不要吹太久
家中不开空调的也最好不要直接对着风扇吹，容易造成头疼，头晕，身体无力的情况，对身体健康及其不利，还会破坏身体排汗功能的平衡。且在晚上睡觉的时候，最好注意不要开一晚上的风扇，容易感冒，着凉。
露营
的时候，晚上屋外往往比屋内要凉爽很多，很多人都喜欢在外面睡觉，不过这种行为最好不要做，因为很容易造成头疼，腹疼，关节痛的情况，还可能会出现寒气入体的情况，为下身健康造成隐患，再说，现在晚上外面蚊虫那么多，选择露营局绝对不能称为一个好的选择。
喝水不要太急
的时候，人的汗腺分泌是最旺盛的时候，很容易出汗，而人在流汗过多的时候，口渴口干是很常见的。很多人在口渴的时候，会一下子喝很多水来解渴，但是这种情况，是不正确的，因为一次饮水过多，很容易为心脏造成负担，严重的话甚至可能会出现，心慌气短的情况，对健康及其不利，所以，在口渴的时候，一定要记得小口饮用对身体更健康。
除了上面说到的事情，想要时，远离疾病，驱赶病气，保持一年的健康，最好在饮食方面也多加注意，少吃油的食物，注意荤素搭配，更要少吃冷饮，无论是病毒的水果还是冰淇淋，冰饮等，这些东西常吃都会对胃部造成刺激，影响肠胃的吸收，且吃多了很容易出现腹泻，腹疼的情况。

Answer 2

养生要趁早，现在的年轻办公一族也开始走上了养生之路，有一句话现在非常流行“人到中年不得己，保温杯里泡枸杞”，但是养生是一个大的方向，怎样做才能有一个好的身体，过有质量的生活，今天就养生的那些事儿，我们来从以下几点说一说。

如何正确的饮食，从体质来论
我们说到养生，很多人就会问吃什么好，养生跟吃肯定分不开关系，现在养生产品也是琳琅满目。该如何正确的选择和正确的食用却不是每个人都能够弄明白的。今天关于从体质来选择食物养生的主题，告诉你如何判断如何选择适合自己的食物。首先肯定要顺应季节；来养生，吃当季节的瓜果蔬菜，不吃或者少吃反季节的食物。比如不要在冬天吃西瓜，吃黄瓜，冰激凌等寒性的食物。夏天少吃冬天滋补的食物。气虚体质以补气为主，如参类，萝卜，血虚的以补血为主，如阿胶，红枣等，气郁体质以疏肝解郁为主，痰湿体质少吃肥甘厚腻的食物，少吃容易生痰湿的食物，阳虚体质多吃补阳的温性食物等等。总而言之要根据自己的体质和季节来选择。
如何选合适的作息
要根据季节特点来养生。春夏养阳，秋冬养阴，还有作息时间要规律，不要日夜颠倒，晚上不睡早上不起，顺应季节特点，阴阳特点来作息。晚上宜静，不易大汗淋漓，所以晚上不要进行过度的运动，伤害阳气。生命在于运动，可以选择清晨或者上午来运动。
情绪对健康的重要性
现在生情绪病症的人群越来越多，尤其是偏向年轻化，如：抑郁症，焦虑症，失眠，甲状腺疾病，乳腺疾病等等。可见情绪压力也会让人生病，时常保持一个好的情绪状态，阳光开朗的心态也是长寿的秘诀。家庭氛围也要融洽，无论是夫妻之间还是婆媳之间，还有跟孩子之间，正确的交流方式也很重要。
综上，只要你的手脚是温的，饮食是香的，大小便是正常的，睡眠也是很好的，基本上你就是健康的。只要做好平日的养护就可以了。一切顺其自然。