Question

肠胃不好怎么办

Answer 1

如果像你自己有些肠胃不舒服，要看一下也是自己还是有些想吐，还是腹胀，腹痛，腹泻，先要找到肠胃的一些原因才能决定好相应的调理的方法。一般就要考虑一下自己这段时间有没有去有一些比较辛辣的食物和油腻的食物过多，给肠胃带来了一些压力。还有就是自己平常喜欢吃一些生冷的食物，也会出现肠胃不好情况，经常有一些腹泻和腹胀。还有就是饮食方面过度的进食，也会出现腹痛的情况。另外这段时间生活方面有没有出现一些问题，比如说平常因为熬夜的情况或者失眠总是不能保持好一日三餐的规律，或者是让自己的身体过度的疲劳，也会出现肠胃的不好的重要的原因。所以这段时间还是要尽量适当的保持一些运动，尤其是早上和晚上，早上可以喝完蜂蜜水，然后出去进行一些跑步。然后中午的时候，还是要去补充一下自己的营养方面，另外自己如果熬夜的，还要去补充好自己的睡眠，管好自己的睡眠的时间，以免影响到晚上的睡眠。到了晚上的时候，对食量方面要进行一些管理，要学会少吃多餐，多吃点蔬菜之类的。适当的也要吃一些水果，适当的可以吃点小米粥，面条，包括羊肉汤，都是调节肠胃不好的原因。让自己的肠胃方面有一些促进消化。吃完之后可以出去走一走，进行一些散步或者慢跑之类的，让自己的肠胃有些促进消化，回来之后还要早一点去进入休息的状态，尽量不要去熬夜，让身体保持好睡眠的充足，这才是对肠胃恢复最好的方法。心理方面也不要去着急。保持好情绪的稳定，也是能够对肠胃情况有一些调节。

Answer 2

1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，
对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，
晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。
因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。
6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，
生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。
一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。
7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。