Question

提高跳远运动员助跑速度和准确性，具体应该怎么做？

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Answer 1

提高跳远运动员助跑速度和准确性，具体应该怎么做？

一、助跑速率的提高

（一）助跑隔绝的采用

在竞赛中助跑隔绝遭到竞赛的气氛、场所、情结、疏浚员助跑起动方法、身体情形、跑道、风向等成分感化。普遍来说，在情结高、身体情形好、顺风等情形下，助跑隔绝应减少20-40cm，在身体情形不佳、迎风情形下助跑隔绝应减少30-50cm。

（二）助跑的速率运用率

跳远助跑速率运用率是指助跑速率与跑的分歧速率的速率之比。跳远的速率运用率与跳远的起跳身手、起跳举措、起跳手腕相关。各别的疏浚员助跑速率运用率巨细受其助跑贯串起跳的身手身手以及起跳身手水平的标准。看来提高助跑速率运用率也是如今跳远的关键趋向。

二、助跑准确性的提高

（一）助跑的起动方法

在此刻跳远竞赛中，助跑的起跳方法重要分为站立式和行进间两种。普遍沿用站立式开战身手步点简单遏制且比较准确。站立式较行进间的成功率要高，这是由于站立式起动身手遏制身体的容貌。进而使起跳的蹬地力气、速率及步长呈次第性的延长。在演练中不论疏浚员沿用何种的起动方法。应当锲而不舍，维持普遍。应遏制好起动的身体容貌；呈加快助跑、富有弹性、高中心。在起跳时抵达本人的最大可控速率。多么利于于起跳赢得最好成效。

（二）助跑的节拍

起跳前助跑节拍也是感化助跑准确性的关键成分。准确的助跑身手应在起跳前不变换疏浚员在跑动时产生的节拍和身体中心莫大。假设疏浚员身体昌盛不均衡，应中心昌盛其微小的步骤，而不应变换身手填补身体实质的缺陷。由于多么简单使助跑中节拍革新大，步点的紊乱也大。所以，在演练中，应做到速率与爆发力的平稳、身体实质与身手的平稳，以发明完备身手来提高助跑的准确性。

Answer 2

首先一定要多锻炼，不仅要练习助跑动作，还需要练习助跑节奏，其次就是保持良好的心态。

Answer 3

具体方法有:选择适宜的助跑距离、培养正确的助跑节奏、学会均匀稳定地加速技术、尽可能保持较快的步频、加强心理训练。

Answer 4

最好的办法就是加大训练，需要养成一个良好的训练方式，这样才可以更好的进行判断，需要有一个合适的场地进行训练。