Question

深蹲害了多少人

Answer 1

正确的深蹲并不会害人。深蹲是可以适合儿童，小孩进行锻炼的一种方式，而且对身体的发育也有一定的好处，可以起到拉伸韧带，增加韧性的作用。

深蹲

对于一个成年人来说，做深蹲运动的话，是百害而无一利的方式，大大增加压力，特别是给关节部位带来巨大的损伤，加快对关节软骨的磨损。所以想要健身的男性，锻炼肌肉的方式还有很多，而不要选择深蹲这种损伤膝盖软骨的方式，长期运动后出现下关节疼痛、骨关节炎等。

练腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比，蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲，肩负重的。垂直深蹲比其他深蹲，硬拉式杠哑铃深蹲，手托杠铃深蹲和斜蹲，所需肺活量更大，心脏功能更强，因为杠铃是垂直压在心脏上方的。