Question

生活中压力很大，该怎么缓解？

我是一个完美主义者，60分就能达成指标的事我会要求自己做到90以上，在日常中积累了不少压力。学生时被霸凌也经历让我比较内向，身边也没有多少可以发泄的人。偶尔情绪失控会捶门捶墙到手出血，尽管是男性，有时候也想被人抱一抱，这种想法可能对于多数人来说也难以理解吧

Answer 1

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询

如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法

压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。

Answer 2

生活中压力很大，该怎么缓解？心里压力很大，怎么缓解。对于心理压力可以通过以下办法来缓解：

第一个，主张进行运动，现代医学已经研究证实进行体育锻炼，尤其是30分钟以上的有一定强度的运动可以促进大脑内啡肽的产生，可以大大缓解人的抑郁情绪，使人的情绪在未来2到3个小时之内，保持比较好的状况。

第二个，可以多进行文体娱乐活动，比如唱歌、去旅游，这些都可以缓解人的压力，释放不好的情绪。

第三个，多与朋友聚聚、聊聊天，通过谈心的过程，也是释放压力的过程。

Answer 3

每个人的生活压力都是比较大的，在工作之余可以选择自己喜欢的方式，比如说看电影或者是逛街和朋友们在一块谈谈心的，都能够使自己的心情变得好一些。