Question

长期练瑜伽到底有什么好处？

Answer 1

长期练习瑜伽有很多好处：第一，可以减龄，因为练习瑜伽可以使气息上升，整个人提气显得精神。第二，有句老话：筋长一寸，延年益寿，瑜伽有很多拉伸动作，经常练习，增强体质。第三、练习瑜伽，还能使人心态平和，学会活在当下。

Answer 2

　　1.增强自信，练瑜伽，让你感到健康，强壮，有弹性，同时提升你的自我形象，重拾自信。通过练习瑜伽式，你不仅会在瑜伽中心感到骄傲，而且你的日常生活也会变得充满活力，做事情自然得心应手。

　　2.压力释放，经常练习瑜伽可以使身体、心灵和心灵更加平静，以增强免疫系统的功能，更能排除身体因压力而产生的毒素。许多学员都认为瑜伽是劳累了一天之后的最佳疗法。瑜珈可以消除疲劳，镇定心情。

　　3.排毒，练瑜伽时常常会出汗，此时汗液会将体内的毒素一起排出体外。也可通过身体的扭转伸展、按摩等方法刺激体内有排毒功能的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内的毒素。

　　4.肥胖预防，当天气转凉时，我们就会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需的能量和夏天差不多，只不过冬天运动较少，瑜伽通过各种前弯后仰，左右扭转的姿势，刺激我们的腺体，调节内分泌，使人产热力提高，帮助我们更好地控制食欲，防止身体肥胖。

　　5.加强呼吸管理，呼吸机的品质常常直接影响到我们的身心，当我们学会如何控制和缓和呼吸，就会发现我们可以更有效地控制自己的身心。

Answer 3

坚持练瑜伽有许多好处，它能增强身体抵抗力，锻炼身体，还能达到美容养颜的效果。练瑜珈可以通过运动平衡呼吸、放松身心等方面的刺激，恢复身体的自觉意识，改变人体的亚健康状态。长时间练瑜伽，可达到淡化黄褐斑、祛除粉刺的作用。

Answer 4

1、心理方面：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加，训练的同时培养了自信和气质。

2、精神方面：练习瑜伽可以缓解疲劳，放松全身心，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

3、身体方面：可以让你形体更加完美，坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。

Answer 5

可以改善心情，因为大脑中的内啡肽可以感受到愉快的心情。
改善睡眠。做瑜伽可以伸展身体，放松肌肉。适当的运动可以改善睡眠，有助于提高睡眠质量。
提高记忆力，有氧运动可以促进血液中记忆相关激素的增长。