为什么蛋白粉能受到健身朋友的喜欢？喝蛋白粉有什么用？
对于进行体育锻炼，保持身材的人来说，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，也能为肌纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉的生长。蛋白粉的作用是非常强大的。具有修复细胞和构建组织、维持正常消化功能、维持细胞正常功能和代谢、形成体内所有细胞和组织、维持机体渗透压、为机体提供营养等功能。它能调节免疫功能，提供多种氨基酸。此外，蛋白粉富含精氨酸，有助于伤口愈合，维持免疫系统功能。吃蛋白粉可以帮助人们更长时间保持饱腹感。
为了减少进餐次数，更容易进行体重管理。蛋白质不仅有助于肌肉生长，它还可以帮助修复受损的肌肉和组织。因此，运动员可以使用蛋白粉来加速运动后肌肉酸痛的恢复。许多研究表明，运动后补充蛋白质，减少肌肉损伤，提高肌肉蛋白质的合成，减肥的人也是因为蛋白粉不仅营养丰富，而且含有较少的脂肪和热量，所以更适合正在减肥的人补充身体所需的营养，同时不会造成体重增加。此外，蛋白粉还可以帮助产生强烈的饱腹感，非常适合正在减肥的人。蛋白粉是一种经过提纯精制的粉状食物，而且这类食物中蛋白质的成分比我们平时吃的高蛋白食物更纯净，含杂质更少，所以能更快地被人体吸收。
而且蛋白粉中的氨基酸比例更接近人体所需的细胞蛋白质组成。很多健身训练后的人需要及时补充蛋白质。此时很难通过食物快速摄入蛋白质的成分，蛋白粉的高消化率可以帮助健身人群快速恢复健康。我们的身体需要摄入多种营养素，其中我们需要在食物中摄入的七种必需营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质、维生素和膳食纤维。所以无论我们吃蛋白粉、鸡蛋还是牛肉，里面的蛋白质都需要降解成氨基酸才能被吸收，并在DNA的指挥下，合成不同的蛋白质。
普通人每天每公斤体重最好有1.2克蛋白质。如果你的体重是60公斤，你大约需要72克蛋白质，也就是每天三勺蛋白粉。经常锻炼的人。每天每公斤体重1.4-2克蛋白质。如果你的体重是70公斤，你需要大约126克蛋白质，也就是每天五勺蛋白粉。多喝水，多运动，尽量饮食多样化。尽量只在无法获得足够的优质蛋白质时使用蛋白粉，而不是作为主食和必需品。
