Question

瘦小腿做什么锻炼呢

Answer 1

以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，脂肪减掉之后，小腿就会变细的
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

Answer 2

每个人都希望能拥有好身材，不仅可以提升自信心，还可以突显女性的魅力，然而一些人因为长期的缺少运动，导致小腿比较粗壮，从而影响了整体的形象。为了能够改善自己粗壮的小腿，多数人选择迈开腿开始做一些运动，如果方法不对，也达不到痩腿的效果。目前比较流行有效的痩小腿的方法有：拍打瘦小腿，跨步压腿法，曲膝贴地法等等，其具体的方法如下。

一：轻击拍打瘦小腿法
1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。
二：跨步压腿法
1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次
三：曲膝贴地法
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。
2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。
以上就是做什么运动瘦小腿肚问题的回答，运动的核心就是坚持，它是一个循序渐进的过程，所以大家为了效果不能太过于急切。除了做运动以外大家还应对自己的饮食做出一些调整，做到不暴饮暴食、不挑食，注意营养搭配要均衡。