跳拉丁能减肥吗
跳拉丁能减肥吗
跳拉丁能减肥吗，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，很多人想通过调拉丁舞来减肥，那么跳拉丁能减肥吗，我就带你了解一下跳拉丁能减肥吗？希望对你有所帮助！
跳拉丁能减肥吗1
跳拉丁舞能减肥吗
拉丁舞大多是热情奔放的舞蹈，腰臀扭动或者是脚步移动的动作多且快，体力消耗很大。而且拉丁舞每30分钟能消耗热量240-280大卡（体重为60-70公斤为参考），具有较好的减肥效果。
跳拉丁舞主要瘦哪里
跳拉丁时，因为需要常常进行急腰部转动，在伦巴或者恰恰舞里，腰部转动不少于80次，转动幅度大于150度以上，对于瘦腰的效果可想而知了。而且因为需要常进行急剧的骨盆摇动，胯部扭摆，可以有效的减去肚子上的赘肉也是有很好的效果的。拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的，而且拉丁舞要求转头要迅速有力，所以在拉丁舞中是可以减少脸和下颚及颈部的赘肉。
跳拉丁舞的减肥方法
减去手臂赘肉的方法
拉丁舞里，全身肌肉都是需要收缩的。想要瘦手臂，肩膀是很重要的一个部位，拉丁舞的手臂摆动一部分要靠肩膀来带动，另一部分靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。跳拉丁时，手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意手指，也一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
减去腰部赘肉的方法
想要减去腰部的赘肉，是需要将腰部前后转动的。开始时可以用双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。而当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。
减去臀部赘肉的方法
在跳拉丁舞时，屁股是收缩往上翘的，同时注意要收腹。经常练习之后，臀部的肥肉就可以减去，而且能起到提臀的效果。
温馨小贴士
在跳拉丁舞时要注意挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直。整个身体要呈一条线。呼吸均匀，掌握好平衡度及走路时的大小尺度。同时也要注意跳拉丁的正确姿势：头微微抬高，肩膀往下沉，手臂以半圆姿态自然打开。不要用力，也不要往上耸。双腿靠拢，在跳舞时站直的脚需要用力往后延伸。脚的形状是后跟靠拢，前掌以45度左右打开。并脚转胯时，后跟不允许打开。跳舞时要保持脚尖朝外。不要走内八字。
跳拉丁能减肥吗2
拉丁舞的特点
是自由随意，热情奔放，节奏明快。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧 的同时，也让你的脂肪一起燃烧。拉丁舞适合所有人群练习。一些运动量少而腰围、臀围过大的白领一族，是拉丁健身操的首选对象。
拉丁的 部位
重点是髋、腰、臀和大腿内侧。和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，它成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
为女人塑造纤腰
最初的拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，让大家有似曾相识的感觉，便于接受和学习。健身本来是件很枯燥的'事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整体划一，它更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉，能够释放自己，大胆再大胆，就对了。真正一堂课坚持下来，运动量很大，腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼，就会出现酸痛的现象。拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处。
让男人充满热情
同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受便不一样。单纯的健身是枯燥而机械的，但拉丁健身则不同，一是目前拉丁的音乐风靡世界，大家都很熟悉这样的节奏和旋律;二是在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在锻炼之外可以自我享受。拉丁健身和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，基本步伐要求很高。但拉丁健身是健身操的一种，它强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上就好，它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。
拉丁健身给人一种热烈和跳动的感觉，它不需要百分之百的动作正确，但要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌。感觉越浓烈，就越容易放得开，也就越容易形成一个整体，在音乐中释放身体，让男人更充满热情和活力!
