营养补充剂与保健品有什么区别吗？怎么吃才的好呢
在中国，营养补充剂是一种横跨保健食品和普通食品的产品集，而在其他国家，营养补充剂是区别于普通食品和药品的第三类产品。
营养补充剂≠保健品
保健食品：指具有一定生物活性功能的保健食品，属于食品范畴，如抗氧化、美容、抗疲劳、强身健体、补肾益气、补血等保健食品。保健品经国家食品药品监督管理局认证具有保健功能。
营养补充品：又称营养补充品、营养素、膳食补充品等，由氨基酸、多不饱和脂肪酸、矿物质、维生素或仅一种或多种维生素、或一种或多种膳食成分组成，除此之外还包括氨基酸、维生素、矿物质等营养素，也有草本或其他植物的分级组成。营养补充剂作为一种辅助性的饮食手段，只是用来弥补人类正常饮食中氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等的缺乏。膳食补充剂是一种日常营养补充剂。从内容上看，膳食补充剂的范围比较窄，主要是为了提供营养补充剂。它不具有保健功能，只具有预防营养缺乏和补充营养元素的功能。
生活中很多人经常问我是否要买维生素C，我会让他们先去看医生，确定他们是体内、周围缺乏维生素，还是想美白、滋养、抗氧化。
（1） 身体缺乏维生素，这种基本建议吃营养补充品就可以，不缺不需要补充品。
（2） 想美白，这种基本建议吃美白保健品就可以了，但真的没有美白效果。
一定要弄清楚你是身体缺陷，生病，还是只是想补充，因为每一个都是不同的。
那么营养补充剂跟保健品到底要怎么吃才的好呢？
日常食物本身含有丰富的钙和维生素，因此不需要额外添加。只要添加正确的营养。例如：钙：标准摄入量为1000毫克，不是直接摄入1000毫克。直接吃1000毫克的钙，加上每天的食物，会超标，甚至超标。在日常食品中，钙的平均含量为400-500毫克，营养补充剂可补充320毫克钙，可达到800-1000毫克左右，不需过量补充，是合理的。
