Question

适合小班肥胖儿的运动

Answer 1

游泳。
适合肥胖人群的运动是持续活动全身的肌肉，持续刺激心肺器官的长时间运动。如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳有氧操、打羽毛球等。而举重等重量运动，短跑、拔河等爆发性运动，不仅对减肥没有效果，而且还会对身体造成伤害，应尽量避免这类运动。最好选择步行、骑自行车、游泳等低冲击性运动，减少运动对腿脚的冲击。而跑步、登山等高冲击性运动会因为较大的体重而造成脚踝和膝盖负伤，运动初期应避免这类运动。
游泳、有氧操和棒球是减肥的最佳选择，肥胖儿童一般喜欢游泳和有氧操，这类运动项目能够自由调节强度和速度，不会对心肺造成负担。另外，跆拳道、棒球或垒球（特别是接球手）等运动项目也比较容易适合肥胖儿童。而肥胖儿童不擅长的运动项目有单杠、跳马等器械类体操。另外跳跃动作多的运动，要求速度和敏捷度的短跑也是肥胖儿童的弱项。