Question

运动时要不要喝水？

Answer 1

你好，运动时要喝水。因为运动的时候，容易有比较多的汗液丢失，导致体内缺水，在运动中适量补充喝水，可以有效补充丢失的水分。不过需要注意，运动的时候补水，应该以淡盐水为宜，汗液中除了水分外，还含有少量盐分。
需要注意的是:运动后一定不要马上喝水。因为人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动喝水的注意事项:
1、应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
3、饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。　

Answer 2

运动的时候可以喝水。运动过程中可能会出现脱水的状况，如果不及时补水，会给身体造成很严重的伤害。运动的时候可以少量饮水，运动出现不适时，应及时去医院，在医生的指导下进行治疗。

水能够帮助人体补充水分，运动的时候是可以喝水的，在运动过程中运动强度比较大，人体自身可能会产生大量的热量，机体为达到正常的体温会产生应激状态。通过出汗带走体内多余的热量，以达到降低体温的目的，在运动过程中会加快身体的代谢速度，身体会散发热量出现大量出汗的情况，会将毒素排出体内。大量出汗后，体内可能会丢失大量的水分以及电解质、微量元素、矿物质等身体所需物质的流失，容易出现脱水，造成营养不良、体质虚弱等病理状态。

当人在运动过程中，会大量排汗，体液若大量丢失，可能会对体温调节以及心血管等方面产生影响，严重时可能会出现缺水休克。在运动中为预防运动时脱水，应及时补充水分，可以提高运动能力、时间以及心脏的工作效率，防止出现疲劳。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除，所以在运动过程中需要进行适当喝水，还可以适当补充葡萄糖、盐水、果汁等。

Answer 3

1、我们要经常补充水分

最好的方法是经常补充水分，总是补充水分，这样到时候就不会缺水了。运动中，如果我们的身体脱水，运动强度就会下降，运动时间会大大缩短，运动前要补充水分，以免运动中缺水。否则，运动过程中经常缺水，会产生很多不利于运动的东西。

2、温水对我们的身体有好处

有趣的是，多喝水后立即进入运动，会感到不舒服，稀释重要的电解质。我们在运动中不要一次喝太多，要喝少量和多次。否则容易出现胃不舒服、胃痛、恶心、呕吐等现象。少量多次补充水分是正确的补充水分方法，当然不要喝冰水冻结的水，最好喝温水。最好不要喝体温和差异太大的水温。身体可能会有一些刺激性。

3、运动结束后不要马上喝水

运动后还需要补充水分。但是运动结束后不要马上喝水，不能一下子饿着喝太多。运动结束后30分钟内补充水分或运动饮料，每200毫升补充含有10%左右的糖盐水为宜。特别是在运动的时候，一定要喝适量的水才能更有效地达到运动效果！不要意识到补充水分的作用和重要性，不要知道以后要坚持补充水分，不要处于缺水状态。

Answer 4

运动中是完全可以喝水的，因为在运动过程中人体自身也会产生大量的热量，这个时候机体为了达到体温的正常和平衡就会产生一些应激状态，比如通过出汗带走体内多余的热量，以达到降低体温的目的。
这个时候体内会丢失大量的水分，还会有大量的电解质、微量元素以及矿物质等随着排汗丢失，导致脱水的状态并造成营养不良、体质虚弱等病理状态。所以在运动过程中是需要适当喝点水的，还可以适当补充葡萄糖、盐水、果汁等。

Answer 5

运动完可以喝水，但是只能小口喝水。因为刚运动完，身体内的血液还分布在四肢和肌肉当中，胃肠道内的血液比较少，如果此时大量喝水，容易导致胃肠功能紊乱，从而出现肚子疼痛等不适症状。