Question

如何保持精力充沛，有效适应困、倦、疲、乏 等周期型生理状况？

Answer 1

林德艾润为你解析：
你有没有过这样的感受：
每天下班，总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；明明每天都坐在办公室里，也没干什么，但就是觉得身心俱疲；经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；周末了，终于有时间学习了，但还是觉得很累，常常睡一觉、看会剧，不知不觉就过去了……
大多数时候，我们真的是懒吗？其实不是。很多时候我们总是有着各种各样的目标和事情想做，但却因为精力不济，总是没有办法去行动。
有时候你可能也会感到困惑：明明一天下来做的事情也不多，也没有干什么体力活，为什么会精力不济呢？如果你也曾被这个问题困扰过，那么今天，我想跟你聊一聊：在事情很多、工作量和强度很高的情况下，如何保持精力充沛，不会感到疲惫？
交替工作，用小步快跑的冲刺策略，给大脑留出恢复精力的时间和机会。
动脑休息，激活大脑不同的区域，持续为大脑注入能量和活力。
黄金时间，为自己留出抵抗生活的慵常、提供成就感和满足感的「生活储备」。
设定边界，明确自己的工作节奏，用自己的节奏去主导自己的行动，而非依从他人。
有时候实在是困得不行了，或者是精神不在状态。可以吸一些活力氧，补充氧气，可以提神抗疲劳。让大脑在固定的时间点，处于一个正确的状态。