只有睡着的午觉才算午睡吗？怎样午睡才能让一整个下午干劲十足？
只有睡着的午觉才算午睡吗？怎样午睡才能让一整个下午干劲十足？只有睡着的午觉才算午睡。怎样午睡才能让一整个下午干劲十足？注意午睡的时机。午睡时间最好在1小时以内。午睡后更累的人应该睡10-15分钟。
1.注意午睡的时机。如果我们吃完中餐马上就睡着了，其实也不好。很容易引起食物反流，最终导致胃肠功能紊乱。最好是午饭后把食物消化掉，再想想半消化就睡着了，这样就不会出现上面说的肠胃消化问题了。将午睡调整为午休。建议把午睡调整为午休，不用担心能不能“睡着”。午休意味着全心放松。不一定要有睡眠感，也就是沉睡的感觉。有很多方法可以达到这种“休息”状态，比如听音乐，做放松训练，清空大脑，放松肌肉。
2.怎样午睡才能让一整个下午干劲十足？午睡时间最好在1小时以内。根据生物学研究，人的睡眠可以分为两个阶段，即浅睡眠和深睡眠。我们在80到100分钟的睡眠后会从浅睡眠进入深度睡眠。在深度睡眠过程中，大脑中枢的抑制过程明显加强，脑组织中的许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的代谢水平明显降低。如果人在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层的深层抑制过程不能立即解除，封闭的毛细血管网不能立即打开，必然导致大脑短暂的供血不足和植物神经系统功能暂时紊乱，人体会感到非常不适。
3.怎样午睡才能让一整个下午干劲十足？午睡后更累的人应该睡10-15分钟。对于午睡后比较疲劳的人，建议适当缩短午睡时间，让你的午睡不进入短波睡眠阶段，因为人在短波睡眠阶段醒来相对比较困难。这类人的午睡时间应该控制在10-15分钟。这个午睡时间可以使人经历睡眠的第二阶段，对记忆力和健康有重要作用。
4.起床后六小时尽量小睡一会儿。起床后6小时，人体处于生理驱动力下降状态，进入最想睡觉的时间。此时，身体的核心温度和认知处理的速度都会下降，身体会逐渐感到疲劳，人也会逐渐受到睡意的侵袭。这是午睡的最佳时间。
