游泳后头痛是怎么回事该怎么解决
有些人游完泳会感觉头部不适,头痛是最常见的情况。下面是我分享的游泳后头痛的原因,一起来看看吧。
游泳后头痛的原因
大脑供血不足引起
游泳时虽然四肢分流的血液较多,但肌肉不断收缩血流的速度比较快,大脑不致缺血。游泳结束后,由于肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在四肢肌肉中的血液相对增多,致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸,身体由水平状态突然变为直立状态,体位突然改变也会加重大脑供血不足。
受寒冷刺激引起
游泳时水温较低,冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,也可导致头痛头晕。
呛水引起
头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,多数由耳内灌水或鼻子呛水所致,这种情况只是暂时的,只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了,慢的2天左右头痛症状也会消失。
低血糖引起
头晕脑胀多因游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖降低,加上身体疲劳、饥饿而引起。
着凉感冒引起
泳池水温太低,如果游泳时间太长,游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服,有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。
游泳后头痛的解决方法
当我们找到了游泳头痛的原因,就应该选择正确的方法去处理。
1.如果是因为水温太低导致头痛,可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。
2.避免高强度游泳以后立即上岸,要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。
3.当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重,建议去医院就诊。
预防游泳后头痛的方法
1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。
2、游泳时间不宜过长,根据自己的体力,每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。
3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。