Question

如何克服三分钟热度

Answer 1

很多人总说自己做事总是三分钟热度，很难坚持下去。

包括我自己也会有三分钟热度的情况。

首先可以肯定的是这种情况并不是个例，而是非常普遍现象，大部分人都有过这样的经历。

所以就算自己有这样的情况，先不要急着自我否定，觉得自己一无是处。

现在先了解一下，人到底为什么会出现三分钟热度的情况。

首先，习惯三分钟总热度的人，大多数都是完美主义者。

完美主义者会对自己设置过高的自我评价和执行标准，但是过高的要求意味着失败几率大大提高，为了防止失败产生的恐惧感，完美主义者会反复考虑，认真琢磨，继而因为迟迟不敢付出行动而导致中途放弃的人比比皆是。

生活中你是否经常会遇到这样的情况：

晚上睡觉前制定了明天的工作计划，心里想着明天早上7点起床，但是如果超过了7点没起床，然后一整天的计划都不想完成了。

有时候换好运动装，想去健身房，但是因为没有一双好的跑步鞋，或是天气不够好，又不想出门了。

想学设计，但是因为电脑配置不够高，使用软件有卡顿，好不容易装上的设计软件又默默卸载了。

对演讲感兴趣，可是觉得自己普通话不好，声音不够好听，还没入门就退缩了。

最后想做的事一件没有做成，慢慢陷入自我怀疑的漩涡中不能自拔，人就是这样废掉的。

追求完美本身没有错，但是太刻意追求完美，事情还没真正开始就已经宣告结束了，最后的结果只能是一事无成。

其次，把目标定得太高，增加任务难度。

但是要求越高，越容易出现三分钟热度。

我有两个好朋友同时办了一张健身会所的年卡，但是朋友A只坚持了一个月就没再去了，朋友B却坚持下来，虽然不是天天去，但是每个星期至少去三四天。

朋友A身高173，体重80公斤，体型偏肥胖，办健身卡的目的就是减肥。

他的目标是两个月减掉10斤，一年塑造完美身材。

办卡之后，他每天都坚持去健身房锻炼，每次健身都有严格的执行计划，每天都是大汗淋漓才肯罢休。

然而坚持不到一个月，他就放弃了。

放弃的理由是：本来想2个月减肥10斤，但是去了一个月却才减了2斤，跟自己目标相差太远了，就不想去了。

朋友B办理健身卡的目的就是为了锻炼身体，因为上班的关系，经常久坐，所以想去锻炼一下身体。

他说刚开始也有想放弃的冲动，但是毕竟花钱办了年卡，中途放弃的话觉得太可惜了。

每次当不想去的时候，就给自己定一个小目标，比如上跑步机跑几分钟就可以了，撸铁几下也行，再不然就当做散步，去健身房走一圈。

就这样，慢慢养成了去健身房的习惯，并爱上去健身。

现在朋友B身材比以前好了很多，特别是穿紧衬衫的时候，肌肉若隐若现，真的太拉风了。

想坚持长期主义，先不要给自己定太高太难的目标，可以先从一些简单容易的小目标着手。

听过一句很有道理的话：不要用百米跑的疯狂冲刺来跑马拉松，永远记得，不是起跑时有多快，而是能坚持跑多久。

第三，缺乏自信，不敢尝试新事物。

一个人可以对很多事情感兴趣，但是很多人却不敢真正去做，去尝试。

公司一个男同事对吉他特别感兴趣，他说：会弹吉他的男孩子特别帅。

我问他那你去学吉他了吗？他说想学，吉他买好了，但是没学会。

刚开始学了一首简单的入门曲，他就觉得实在太难学了，觉得自己没有天赋，然后就不学了。

好不容易对一件事情感兴趣，可是对自己缺乏自信，害怕失败，就不学了，实在有点可惜。

没有自信会失去了对新事物的热情，如果转而去尝试其他看起来更有趣的事情上，其实也只是浅尝辄止，陷入一个三分钟热度的恶性循环。

俗话说万事开头难，无论做什么事情开始都是困难重重的。

越困难的事情说明越有挑战性，收获自然也会越丰厚，对个人成长好处越大。

树立信心，敢于尝试，才能克服三分钟热度，提升自己。

每个人都会有三分钟热度的情况，如果听之任之，养成了习惯，那就很难真正去做好一件事。

想要做好一件事先把期望值降到最低，不要追求完美主义，就是单纯去做好这件事就好了。

把目标定得小一些，慢慢积累，养成习惯，然后坚定信念一直坚持做下去，相信你就会摆脱三分钟热度，成就更好的自己，与君共勉！