Question

减肥是控制饮食重要还是运动重要？

Answer 1

我个人是觉得在减肥的时候控制饮食和运动都非常的重要，两者是缺一不可的。就是如果一味的控制饮食而不去运动的话，这即使在短时间能瘦但是如果从长期的角度来看的话它是会反弹的，而且这种一味的去控制饮食的方法也不是那么的健康。而一味的去运动不去控制饮食的话其实也没有用。因为毕竟你虽然消耗了一定的卡路里但同时你又摄入了很多的卡路里，其实最后你还是没有瘦，如果你吃的还很多的话运动要赶不上吃的那个量的话，不仅不会达到减肥的一个效果，还会增加体重。 所以我是觉得不管是控制饮食还是运动，这两个在减肥的途中都是非常重要的。两个因素的地位是等同的，不存在哪个更加的重要。我觉得减肥这个东西一定要科学，在不伤害身体健康的情况下去达到一个瘦身的效果这是非常理想的一个状态。还有网上也有很多稀奇古怪的减肥的方法，但是总的来说无外乎就是控制饮食和运动。这两个结合起来是一个非常健康的减肥方法。 至于控制饮食的时候你所安排的一个菜谱，这个菜谱的学问是非常的大的。所以现在就有很多那种私人的减肥教练，他们所定制出来的菜谱都非常的贵。他们贵也有贵的道理吧，这能够在达到膳食平衡的时候，减少卡路里的摄入。就是你也不会饿就是能够感受到饱，但是摄入的卡路里又很少就不会长胖。 然后在控制饮食的同时再去做一定的有氧运动什么的话，那么会很好的燃烧一定得脂肪，最后就能达到一个瘦身的效果。所以减肥还是得一个管住嘴，一个迈开腿，两者缺一不可。其实管住嘴迈开腿说的容易，在现实生活中实施起来还是挺困难的，要不然怎么还有那么多减肥失败的人呢。

Answer 2

第一种：减脂。
有些人就是想单纯的瘦下来而已，目的就很明确，减脂。
自然是控制饮食为主，每天摄入热量低于身体的基础代谢率。
饮食搭配合理健康，这个热量缺口就是减脂的空间。（可以参考我已瘦17斤的减脂饮食篇 ）
同时需要知道的是：控制饮食减脂，减掉的有脂肪、肌肉、水分。
这种单纯的减脂的话容易造成肌肉流失后基础代谢降低，很容易反弹，需要长期严格控制饮食热量，比较难以维持。
第二种：增肌。
现在大家的审美有不少人趋向于健美身材，金刚芭比和大块头也不少，越来越多的人开始朝这个方向努力。
他们不在乎体重问题，更在乎围度和体脂率。
要想围度大，那就要多吃多练。
口头禅也是很傲娇的：不吃怎么瘦，这个瘦指的是身体肌肉含量的比例，越高代表脂肪越低，跟我们正常人理解的瘦是两码事。
运动强度自然是无氧力量训练为主，配合有氧运动（这个仅是辅助，并不是必要的）。
说心里话，我是很欣赏在撸铁中找到快乐的人，这个真的是要有训练基础才能慢慢体会到的感觉

Answer 3

要控制。也要运动