Question

跑步机走路减肥的正确方法？在跑步机上走路能减肥吗？

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Answer 1

对许多人来说，他们没有时间去健身房，所以他们只能在家里放一些健身器材锻炼。在所有的健身器材中，跑步机是很多人家里必备的工具，你知道在跑步机上走路减肥的正确方法是什么吗？让我们一起来看看健身知识！

一、在跑步机上走路能减肥吗？

在跑步机上快走可以帮助你减肥，也就是说，走得越来越快，但不能走得太慢。在跑步机上慢慢走对减肥没什么帮助。肥胖的主要原因是体内脂肪堆积，消耗的能量远远少于能量的摄入。如果你想减肥，你必须燃烧脂肪，保持身体能量代谢平衡，在跑步机上慢慢走是不够的。它会使身体有大量的能量代谢，所以减肥是不可能的，但快走可以使手臂和脚部的肌肉紧张，加快能量代谢，并有更好的减肥效果。

二、跑步机走路减肥的正确方法？

1、在锻炼之前，人们必须注意准备活动，以防止扭伤。因为我们都知道，跑步机是一个不断旋转的环节，所以如果我们停下来，它会被动地驱动。那么，如果你还没有准备好运动，在这些高强度运动下，可能会发生扭伤或者一些个人健康损伤，所以你仍然需要注意。同时，我们想提醒大家，无论是跑步还是做其他运动，你们都要为活动做好准备。

2、在跑步机上快走的速度因人而异，一般在6.5-8.0左右。不同的身体形状、心率和跑步机的各个方面会使不同的人的快步行走速度不同。一般来说，心率达到每分钟120下。这意味着身体有效地燃烧脂肪。

3、健身时间不能少于40分钟，只有40分钟，身体脂肪在快走20分钟后开始燃烧，基本上在40分钟后可以燃烧一部分。长期坚持节食，一个月就可以再次减肥。

Answer 2

在打开跑步机之后选择中等档位，用比较快速的方式走步，时间要保证在45分钟之上，这才是减肥的正确方式。可以达到减肥的目的，因为在走路的过程中会加快身体新陈代谢。

Answer 3

首先要准备一双适合自己的鞋子，在走路之前应该做好热身运动，在走路的时候速度要加快。是可以起到减肥的效果，但是减肥的速度非常的慢，需要很长的时间。

Answer 4

在跑步机上走路减肥的正确方式，就是应该要速度要提升一些，这样子才能够有很好的效果，在跑步机上走路是可以起到减肥的效果的。