Question

跳绳真的比跑步减肥更快更有效吗？

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Answer 1

跳绳真的比跑步减肥更快更有效

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，长期坚持运动，都可以起到减肥的效果，跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些；10分钟跳绳相当于是20分钟的跑步训练！跳绳可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换！不受场地和天气限制，不伤人，也不会打到家具，非常棒的一个锻炼身体方式！
其中，跳绳的其他功能是：跳绳可以提升四肢灵活性跟协调性，加强血管弹性，提升免疫力。跳绳能够加强胃肠作用，推动肠道蠕动，有利于废弃物排出来，减轻身体负担。跳绳可以预防肌肉流失，瘦下来后身材会更紧实，有助于提升基础代谢值，帮你打造易瘦体质。

每天15分钟跳绳，相当于慢跑30分钟，只需要一根跳绳就能跳起来，不需要太大的空地，也不受天气影响。跳绳的玩法多种多样，趣味性更高，可以一边娱乐一边瘦下来。每次跳绳后身体会处于高代谢水平，身体会持续燃脂，有助于打造一副易瘦体质。

Answer 2

其实减肥的方法有很多，每种方法都有各自的好处和劣势，跑步和跳绳来说，跳绳相对方便很多，毕竟室内外都可以，跑步可能就只有室外，不太方便，主要看外在条件，比如运动空间小，跳绳的优势就会很大。 在跳绳和跑步的时候，每项运动最好坚持45分钟到2个小时之间，这样才能让身体发热，脂肪得到燃烧。

Answer 3

运动首先要求循序渐进，慢慢的调整强度，不管选择哪种运动，都不能操之过急。跑步和跳绳中，重在坚持。对于减肥来说都可以达到一定有效目的。

Answer 4

确实是的，因为跳绳能够让你的全身都动起来，而且能够消耗更多的热量。2~3天就会有效果。

Answer 5

跳绳减肥这个动作的效果确实更快更有成效，可以让减肥变得更加顺畅，