Question

经期适当运动有什么好处

Answer 1

很多的女性朋友都认为在月经期间是不可以运动的，其实不是的，身体的健康与良好的运动有着密切关系的，因此，在月经期间只要做适当并适量的运动，是完全可以的，不会对身体有什么副作用存在，并且对于身体健康也是有着很大帮助的，在月经期间适当的运动的话，对于神经系统的平衡起到了维持的作用。
　　另外，也会加快血液的循环，以及腹肌的放松，经血的排出也会更通畅，如果是有痛经症状的话，还可以帮助有效的缓解痛经。
　　在月经期间的时候，很多的女性都会有不同的身体不适症状发生，在月经来之前，可以做一些舒缓、放松以及轻柔的运动，如瑜伽或者是简单的形体操，也可以选择简单的伸展运动，这些运动可以更好的促进身体血液的流通，让女性的压力得到缓解，但是不要对腹腔进行施压，也不要把腿抬得过于高了，如果在运动的过程中感觉到经血量突然增多或者是暴减时，要立即停止运动。

Answer 2

经期可以适当做一些如瑜伽、快走等舒缓的运动,但应避免运动过度，以及剧烈运动。

经期女性可以适当运动，通常可以做一些动作简单、舒缓、幅度较小的运动，如瑜伽、快走、四肢拉伸、太极、初级形体操等。适量的运动能够促进血液循环，对经血的排出有一定的好处，能够缓解疲劳，舒缓情绪。同时，经期女性在做舒缓运动期间，还需注意控制运动时间，每次运动时间不宜过长，避免过度劳累。在月经量较多的情况下，应避免进行大量运动。女性经期要应避免进行例如跑步、跳绳、游泳等剧烈的运动，这些剧烈运动可能导致经血逆流，引起感染、月经量增多、经期延长等问题。

女性经期抵抗力较差，应保证休息，加强营养，增加蔬菜水果的摄入，避免进食生冷寒凉的食物，做好防寒保暖措施，避免紧张焦虑。适合月经期间的运动有慢跑、瑜伽、打太极、散步等，其都比较轻柔，不会对月经期造成影响，同时还有利于经血的排除。女性月经期间身体的免疫力和抵抗力都下降，不建议在月经期间做剧烈运动，如长跑、打球、跳绳、跳舞等动作，因为剧烈运动会对子宫产生震荡，这样就会导致痛经、月经量增多、经期延长等症状。

建议月经期间要多注意休息，适当补充营养，可以喝姜糖水或红糖水，注意个人卫生，保持外阴清洁、干燥，保证充足的睡眠，勤换卫生巾，避免月经血在卫生巾上时间长了滋生细菌引起宫腔感染，禁吃辛辣、刺激性的食物，禁性生活。

Answer 3

经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕、乏力等症状。如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜，每天坚持做20-30分钟，可以有效刺激脂肪的燃烧，加速身体新陈代谢，减肥效果最佳。月经结束后一周，也是减肥的最佳时间，通过有氧运动塑身减肥，效果也会很明显，运动减肥是漫长的过程，需要坚持，否则很容易反弹，需要结合饮食控制，釆取健康的生活方式，才能达到真正的效果。

Answer 4

经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕、乏力等症状。