Question

孩子总是晚睡，要怎么调整孩子的作息时间？

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Answer 1

孩子总是晚睡，要调整孩子的作息时间：爸爸妈妈要给孩子做好榜样。很多孩子晚上不睡，有可能是跟父母学的，爸爸妈妈假如夜里经常玩手机玩手机，经常熬夜，在床上还需要玩手机的话。孩子长时间耳闻目睹，自然也就习惯晚睡了，所以如果想让孩子早起早睡，夜里9点之后爸爸妈妈就需要带孩子去歇息，慢慢地和孩子一起改正坏习惯。

分配临睡前主题活动。夜里睡觉以前，假如孩子一睡不着觉，可以给孩子泡个开水脚或是洗澡，给孩子喝一杯牛奶或是观看一些助睡眠的音乐，给孩子讲故事。让孩子在父母的陪伴下尽早入眠。给小孩营造一个清静舒适的睡眠环境。很多孩子往往熬夜，可能是因为家中太吵了，一直安静不下来，嘈杂的声音会对孩子入眠，所以父母在夜里9:00以后，尽可能给小孩营造一个安静的室内空气，把电视机的声音关小一些，手机上维持降噪或是震动的状态，说话声音也需要小一些，给小孩组装光源柔和的小台灯，让孩子进入房间以后就会有困意。

大白天少让孩子睡觉。每天早晨的时候要准时的叫孩子醒来睡午觉，也不要让孩子睡得太久，不要让孩子醒来黄昏。假如大白天宝宝的睡眠质量可以了，夜里就更容易睡不着了。很多孩子往往临睡前激动就是因为手里拿着手机和平板发生关系，不论是刷微博或是播放视频都会让人精神兴奋，原本睡眠质量也不规律性得话这一下就更睡不着了。父母可以让孩子在餐后或者大白天看手机，可是要给她们要求上床前一个小时不能看一切电子显示屏，可以带着书发生关系，多看看字有促进睡眠的作用。

Answer 2

孩子总是晚睡，要怎么调整孩子的作息时间？建议家长帮助孩子调整作息规律、嘱咐孩子避免睡前剧烈活动、给孩子提供适宜环境。首先家长养成早睡早起，孩子容易受到感染，也会较早上床睡觉。

Answer 3

不要让宝宝在白天睡更久，在10点的时候准时让宝宝去睡觉。

Answer 4

孩子晚睡是一种非常不好的习惯，熬夜会影响孩子对营养的吸收，所以家长一定要纠正孩子的作息时间，让孩子早睡早起。