早上吃鸡蛋和牛奶，中午正常吃，晚上吃鸡胸，这样能减肥吗？
感谢你的问题，以下是我的看法。
1。首先，减肥不是靠饿出来的。
运动 健康 的饮食 减肥，而单纯的看少吃不吃，那样的减肥容易伤身体不说还会反弹，我有个朋友就是之前130几斤，靠不吃减肥，1个月是瘦了10几斤，可是那个月她的经期推迟了14天，而且量还少，去医院检查医生说是因为不吃肉，不吃饭，吃得少导致营养不良以及自身的内分泌失调。自从那个月后她就坚持每天锻炼跑步，打羽毛球，然后合理饮食，现在体重110左右。
2。其次，早餐吃鸡蛋牛奶，貌似不够啊，土话说的好，早上要吃好中午要吃饱晚上晚吃少，这早上就吃鸡蛋牛奶，还少了点填饱肚子的，可是弄个面条，下个混沌，再配点蔬菜。这样一天才会像打鸡血的一样。
3。再次，午餐不能正常吃，最好不吃猪肉，米饭要少吃，多少绿色蔬菜，在锻炼的同时可以食用牛肉，鸡肉，羊肉来代替。
4。最后，晚班不能只吃鸡蛋，晚上吃少，不是米饭，以蔬菜为主，肉类为辅，吃个5分饱就差不多了，消化一个多小时可以去慢跑30分钟，晚上超过8点不要吃任何东西。
以上是我对您的饮食的看法，希望你能加强锻炼，合理饮食。愿变瘦变美的日子早点到来！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主的减肥饮食计划我们可以粗略计算一下一天的总摄入热量，早餐一个鸡蛋76千卡，一盒250毫升纯牛奶167千卡；午餐正常吃我们考虑400千卡；晚餐鸡胸肉一份100克大概150千卡。
一天的总热量摄入大概是800千卡，一位成年女性的基础代谢率大概是1300千卡左右，考虑日常活动消耗（包括走路、工作等）200千卡， 也就是说支出比摄入多了700千卡，肯定是有减肥效果的。
但是，这份饮食计划还有几个需要注意的地方，我们具体来分析一下：1、早餐搭配不合理
大家可以看到早餐是单纯的蛋白质摄入，没有碳水化合物和维生素的摄入，这一点来看是不符合科学饮食结构的搭配原则的。
早餐是开启人体一天活力的第一餐，一个鸡蛋一盒牛奶的热量不足以维持到午餐时间，很多人可能因为过度饥饿而导致中午吃的更多。
建议在早餐加入少量粗粮碳水和一份维生素。粗碳水可以考虑半根玉米、一个土豆、紫薯、山药、南瓜、半碗杂粮粥等。维生素可以考虑凉拌菜或者水果（猕猴桃、苹果、小番茄等）。
2、午餐的正常吃需要“讲究”
每个人对于正常吃的概念其实是有偏差的，比如一个汉堡一杯可乐、比如外食一顿大餐，再来点甜品，只要没吃撑，就不叫吃多，就是正常吃。
如果一顿午餐的热量摄入过高，即使早餐和晚餐吃得少，这一天的努力也白搭。要想达到减肥效果，午餐的“正常吃”可得需要“讲究讲究”。
刚刚已经提到了科学的饮食搭配原则，其实就是要求我们的一餐三种食物都必不可少，优质蛋白+粗碳水+维生素，烹饪原则需要少油少盐尽量清淡。
你可以选择一份黑椒洋葱炒牛肉+一份蚝油生菜，配半碗杂粮米饭，也可以一份清蒸鱼肉+一份炒白菜，配半根玉米，这样的饮食才是科学合理的，而不是去选择那些高糖高油高脂肪高热量的食物。
3、想要减肥效果更好可以加入运动辅助
我们都说七分在吃三分在练，在合理控制饮食的基础上如果能加入适当的运动，减脂效果将更加高效。减脂期间主要考虑有氧运动，你可以选择跑步、打球、健身操、跳绳等等。
要想燃脂效果达到最佳需要考虑燃脂心率的状态下至少运动20分钟以上，身体才会提高燃烧脂肪的比例。“生命在于运动”，出出汗不仅有助于减肥，还可以提高身体素质，是对未来的投资。
4、日常生活习惯方面
其实无论是否有减肥需要，一些良好的生活习惯都应该养成起来，让自己更精致，比如多喝水、不熬夜、少吃零食和宵夜，做一个 健康 快乐的小可爱吧 加油！
这样不能减肥。
很高兴回答您的问题！
早上吃鸡蛋和牛奶，要看吃几个鸡蛋，喝多少牛奶。中午正常吃，也要看饭量如何。晚上吃鸡胸，这个也要看量，是吃七分饱，还是吃十分饱。标准的应该是：早上吃一个鸡蛋，喝250ml牛奶，中午吃8分饱，晚上吃鸡胸7分饱。然而这样，也不能减肥的。
为什么这么吃不能减肥？因为减肥是要靠消耗的。您这么吃只能保证基本上不增肥，但是减不了肥。如果有时间的话，应该加上晚上运动才可以。另外，现在的鸡胸可不如N年前的鸡胸了，有时候吃了还适得其反。因为现在市面上卖的鸡，都是一个多月就长大的，我朋友是做养殖业的，养了几十只鸡，他给我们说，从来不吃自己养的鸡。所以鸡胸脯的质量也大不如从前了，吃了真不一定有效果。
您可以把晚上的鸡胸换成一个苹果和一根香蕉。因为减肥的话，还是要保持饥饿感，有了这种感觉，才会消耗多余的脂肪。如果还是吃饱，那没有效果，除非是代餐粉，但是代餐粉拿东西，能不吃就不吃。
早上吃鸡蛋和牛奶没有问题，中午也要正常吃，但是就看你的饮食结构是否合理，减肥是要长期坚持的，不是一朝一夕的事，我用我自己的亲身经历来回答这个问题。我两年前的体重是97斤，因为我的个子不高，有点微微显胖，穿衣服也感觉不好看，而且年龄大了更显得臃肿，为了追求美好的体型，也为了没有三高的困扰，所以就开始减肥。
那时候不懂得怎么吃才会减重，所以经常晚上不吃饭，第二天是会降几两，可是饿的受不了，就又会多吃，所以就这么反反复复，几个月下来还是没有成效，而且胃开始不舒服了，我就开始换了一种减肥方式
早上一个鸡蛋一盒牛奶是必须吃的，都含有丰富的蛋白质，午餐要有荤有素，荤一般是瘦肉或者鱼肉大虾，素菜就是各种青菜，关键是主食碳水化合物的摄入量，每天要控制在半斤之内，我特意买了电子秤，严格控制主食的摄入，而且总的摄入量要控制在八分饱，我的标准是感觉不饿了就不吃了，晚餐就简单了，五分饱就可以了，两餐之间饿了可以吃点水果和零糖低脂的饼干之类的食物，晚上六点之后就不再吃东西了。
我坚持了这样的饮食方式一年，体重降到了86斤，已经养成了这样的饮食习惯，变成了易瘦体质，现在一直保持在90斤以内，每年的体检各项指标都正常，而且高密度脂蛋白还高了，说明我的营养是够的。
以上就是我瘦身的真实体验，分享给大家，希望能给想减肥瘦身的朋友一个借鉴，祝大家身体 健康 ，开心快乐！
主要是因为早晚缺乏了碳水化合物，维生素，矿物质， 健康 脂肪，
单单靠吃一种或单一的食物，虽然能瘦，
但是身体会透支体内储存的物质来进行维持代谢，
这样一旦恢复正常的饮食，体重也会很快反弹回来。
所以，这样的饮食结构并不 健康 ，也并不能起到 健康 减肥的效果。
1，早晚增加碳水化合物，维生素，矿物质及 健康 脂肪的摄入量。
早晚虽然都有蛋白质摄入量，但是缺乏了碳水化合物，维生素，矿物质及 健康 脂肪的摄入量，很容易导致营养缺乏的。
建议均衡饮食会更利于 健康 减肥，如早餐：红薯一块+鸡蛋或者牛奶+白灼生菜一份。
晚餐：杂粮粥一碗+清炒鸡胸肉一份+清炒菜心一份。
2，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。
喝水能清出肠道油脂和垃圾毒素，还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。
对促进排便和避免便秘都有很好的辅助帮助。
建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，
以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
3，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦素，瘦素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。
对减肥和养护身体 健康 都有很好的帮助。
建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠，
因为晚上人体深层睡眠以后，脏腑才能修复和排毒，
从而更有助于养护身体 健康 。
4，每天保持适量运动。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪都是通过呼吸排泄出去的。
所以，每天保持适量的运动，对减肥和锻炼身体能起到很好的辅助帮助。
建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，散步，跳绳等运动，
每次运动时间建议在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
力量训练建议选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，
每次运动时间建议在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
吃嘛都要有个量，要知道任何食物都是有热量的。不信，你问问家里老年人，当年穷的啃窝窝头时，农村里面照样有胖人。
即使不说数量光说热量，鸡蛋营养丰富，热量也很高，牛奶纯奶还好点，要是加糖酸奶，你看看外包装配料表，热量吓死个人。还有鸡胸，虽然脂肪少，但毕竟也是肉，热量照样杠杠的。
我们先不管是否能减肥，先想想这样的吃法是否能坚持几个月甚至更久呢？现在网络上有各种各样的减肥餐，照着吃确实是可以瘦的。虽然可以瘦，但有有些是不科学甚至会伤害身体。不管是否瘦下来，最终还是回到从前的饮食习惯，慢慢的还是会胖回来。
是长胖还是减肥，关键还是看我们吃进去的食物是否为身体提供了所需的营养元素，是否热量为超标。
热量超标就会长胖，小于每日消耗热量就可能瘦。为身体提供了所需要的营养元素，减掉的才是脂肪，否则减掉的是肌肉。
减肥的一个要点是控制热量，可以通过薄荷app，被每日食物记录到上面，可以帮你直接计算出食物的总热量。
注意每日热量不能低于1200kcal
具体午餐吃了什么不知道，但是很明显的确实蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果可以为人体补充维生素和矿物质和膳食纤维。维生素和矿物质具有平衡内分泌，身体机能的作用，还能让人体分泌各种酶帮助消化。膳食纤维不会被人体吸收利用，但是可以帮助排除身体内的废物。
虽然人体需要维生素和矿物质都很少量，但是如果长期缺乏还是会导致身体不能正常工作，可能会 导致肌肉流失 ，而脂肪却保存的好好的。
当然想要减肥，出来控制饮食外，还是可以增加一些适量的运动，能增加减肥效果，还能让你瘦的更有型
减不减肥另说，这么吃，你快乐吗？
为了啥减肥？为了 健康 为了美丽？ 健康 了美丽了，所以快乐了！
但你这样吃首先就把快乐扼杀了！不值得呀！
科学减肥，快乐减肥， 健康 减肥，才能持之以恒。
能减。
不过在考虑到总摄入热量的前提下，绿色蔬菜和水果在日常饮食中最好不要长期匮乏。
这种饮食结构，如果控制好量的话，肯定是会瘦下来的。 但是还要看两项关键的指标，你的午餐吃什么？你每天的运动量是多少？
从你当前的饮食结构来看，营养并不是特别全面，还缺少维生素、膳食纤维（蔬菜、水果）和淀粉类食物的摄入。建议你做如下调整。
早餐：把淀粉类食物放在早餐来吃，牛奶、鸡蛋继续保留，同时可以摄入一些燕麦、杂粮等食物，确保能量的供应比较充足。
午餐：午餐可以吃一些动物蛋白含量比较丰富的东西，也可以搭配一些蔬菜和粗粮。比方说瘦牛肉、鱼肉或者鸡肉等，但是减肥期间不建议吃鸡皮、猪肉等食物。
晚餐：晚上可以吃一些蔬菜、喝一些杂粮粥。
另外，一定要保持一定的运动量，这样才能确保瘦得快、瘦得 健康 。快走、慢跑等有氧运动坚持半小时以上，减脂效果最好。最好能在专业人士的指导下，再做一些力量练习，这样能改变形体，瘦下来的同时，能让自己的体型更加好看。
